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Discussione: Metamorfosi - Diario di Matteo

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    rematore: 5x4@57, 1x4@55
    lat machine inv: 2x8@65
    lat machine prona: 1x12@45
    squat: 5x4@70, 1x5@70
    pressa 45°: 1x8@135, 1x8@140
    hacksquat: 1x12@40
    calf in piedi: 3x12@45
    stretching

    Rematore ok, ho diminuito il carico nell'ultimo set per ritoccare l'esecuzione. Ottima lat, ho diminuito le reps rispetto alle volte scorse per incrementare un po' il carico!
    Squat sorprendente, sono rimasto davvero contento, e nell'ultimo set ci ho buttato una rip in più, tanto per festeggiare!
    Buona anche la pressa, il carico è aumentato...
    E per finire in bellezza ho completato le 3 serie di calf alla perfezione, permettendomi il lusso di eseguire un bel burn alla fine dell'ultima rip!
    Oggi penso di aver fatto il miglior wo di quest'anno, buoni carichi, buone sensazioni, esecuzioni quasi perfette!

  2. #2
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    bene bene...
    ma come mai fai sia squat che Hack squat?

  3. #3
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    non sapevo cosa fare come pumping, e dato che preferisco non eseguire la leg ext dopo lo squat e che gli affondi come ultimo esercizio sono tragici (x me), ho optato per l'hack... anche se forse me lo sarei potuto risparmiare...

  4. #4
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    bravo fra ho visto il carico che aumenta nello squat, bravissimo.
    Continua così!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Porca tr..a!
    Ora che ci penso ieri il rematore l'ho eseguito con busto quasi verticale... cosa c.zzo mi è passato per la testa?!? passino i perizoma volanti in palestra, ma x scaz.are l'esecuzione così ce ne vuole!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    Porca tr..a!
    Ora che ci penso ieri il rematore l'ho eseguito con busto quasi verticale... cosa c.zzo mi è passato per la testa?!? passino i perizoma volanti in palestra, ma x scaz.are l'esecuzione così ce ne vuole!
    A parte il perizoma ma come hai fatto stò rematore...mica ho capito...ahhahahahanhamamhhahha

  7. #7
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    più o meno un incrocio tra rematore verticale (tirate all'ombelico a presa larga x intenderci) e il vero rematore...

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