Impreza s.a.l.

[Impreza]

Che ne dite dell' Hell Squatt ?? Il movimento ricorda molto la pressa...naturalmente non posso caricare tantissimo e devo trovarmi un posto dove sdrusciare la schiena, però mi sembra molto bello...

[Impreza]

Hai cambiato la disposizione degli esercizi mi pare, giusto?

Cosi' mi sembra meglio di come era...se ti ricordi quello era un aspetto che mi lasciava un momento perplesso.

In effetti il leg non ti serve a molto...gli affondi non puoi farli? Non ti piacciono?

MAH....ti avevo gia risposto ... si , l'ho cambiata !!! Ricordo che non ti garbava molto....

[Mike]

scusa Impreza ma mi hai sorpreso...mi aspettavo un cambiamento minore

A me gli affondi non dispiaciono proprio nell'ottica di non fare solo varianti dello squat per le gambe, specialmente per la cordinazione intermuscolare che ti costringono a lavorare abbastanza...mi ha sempre incuriosito hack squat ma non l'ho mai provato.

Come sarebbe l'hell squat...(un nome un programma direi ), devi fare squat sfregando su una parete?

Mi sento terribilmente ignorante quando leggo di certi esercizi che fai...

[Impreza]

per l'Hell: devi poggiare la schiena su un sostegno tipo l'angolo del rack o parete liscia !!altrimenti ti grattugi , il bil va sotto le chiappe , ti fai scivolare tenendo la schiena ben aderente alla parete...in questo modo tutto il peso è concentrato sui quads..

[kickboxer_87]

tifo x il FRONT SQUAT

[°°sOmOja°°]

ah, ma quindi l'hell squat è simile ad un hack squat "guidato"..
però in effetti oltre ad essere "corrosivo" sforzerà un bel pò i legamenti del ginocchio

[Impreza]

Dehihihi...non è hell squat, ma heel squat (tallone) , cercando il video mi sono accorto dell'errore...

http://www.infinityfitness.com/video.../heelsquat.asf

[Impreza]

In pratica è come l'hack squat ,...però mi sentirei più sicuro con la schiena poggiata, è vero che le ginocchia però sono più sollecitate, non credo si possano usare cariconi...

[stantio]

Allenati semplice e il tuo corpo crescerà come bisonte al pascolo....

[.::michele::.]

In pratica è come l'hack squat ,...però mi sentirei più sicuro con la schiena poggiata, è vero che le ginocchia però sono più sollecitate, non credo si possano usare cariconi...

ma scusa più sicuro dell'hack squat??! male che vada molli il bilanciere...

[heerokeem]

Imp non capisco la voglia di trovare alternative allo squat,.....

Del fight club l'hai nominato tu,....non cercar scuse perchè t'ho superato alla panca hihhihii sto scherzando ovviamente.

[Impreza]

He non è un'alternativa.....è un complementare allo squattt
Lo vedo più sicuro perchè non ho paura di capottare !! Siccome si fa con poco carico, non credo che sia dannoso per i legamenti delle ginocchia, molto importante è non rilassare MAI le giunture (come nello squat normale)...

'stardo 107 !!! TI RAGGIUNGERO PRESTO

[heerokeem]

eheheh quando sarai a 107 io sarò a MIIIIILLLLEEEEE
dai sto scherzando bro, anzi, ti auguro immensi progressi alla panca!!!

[Impreza]

Wo venerdì

Piana
84kg) 6-6-5-4 @ 3
Remo
60kg) 6-6-6 @2'30''
Squat
112kg) 6-6-6-5 @3'
lento
48kg) 6-5-5 @2'30"

Tempi simili al wo precedente
Bene la piana, ottimo il rematore: esecuzione pulita e schiena abbastanza ferma !
Non mi è piaciuto lo squat,nelle ultiome serie, ho tirato di schiena cazzio ,infatti oggi sento i lombari....e che palllleee...cmq non è esagerato , lo so perchè sto filmando tutti i wo per rivedermeli e autocriticarmi e autocensurarmi ....Una cosa che non capisco è che ho sentito dire che non bisognerebbe squattare con il mento più avanti della punta dei piedi....allora nn so squattare proprio !!!

[°°sOmOja°°]

onestamente mi pare una cagata
non me ne preoccuperei fossi in te

cmq impreza, secondo me il problema è sempre quello
i tuoi allenamenti sono sempre troppo simili
e le reps nei grossi multi come lo squat sono troppo alte