Stasera schiena + tricipiti + femorali

Trazioni alla sbarra 3 x il possibile
lat indietro imp larga spalle e busto dritto 65/75/80
pulley basso 60/70/80
rematore manubrio un braccio 40 kg
parallele viso in basso
tutto 12/10/8 tranne le parallele 3x 12

tricipiti
push down 12/10/8 40/45/50
bilanciere panca piana impugnatura stretta 12/10/8 65/70/75

2 addominali e 3 femorali alla macchina 15/12/10/8