Ti posto il mio attuale peso (sono dimagrito un 5kg buoni fino allo stop ) altezza 1.74 , peso 61kg (prima dello stop 65 circa)
i dati sono con la scheda che ti avevo postato
panca piana in 4x6 58kg rec 120
panca 30° 4x8 22kg x manubrio rec 90
squat libero 6x8 44kg rec 120(di gambe sono veramente scarso sempre allenate poco)
curl bilanciere angolato 4x8 35 rec 90
stasera posto la mia alimentazione nell'altra sezione