alimentazione

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cosa mi consiglieresti allora...ad esempio le pro le prendo prima di andare a nanna? oppure un piccolo spuntino prima di coricarmi...magari frutta??
tempo fa bevevo un bicchiere di latte parz scremato ma ho smesso!

Fai come powerfull 100 gr di parmiggiano reggiano

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oppure fiocchi di latte con frutta secca!

[stantio]

oppure fiocchi di latte con frutta secca!

Questa mi sembra una buona idea...sia la frutta secca che i fiocchi stazioneranno molto nelo stomaco e faranno in modo che il corpo cada in catabolismo notturno poche ore....

[nightrain]

ok bene, ma ad esempio ho sentito qualcuno sconsigliare il latte alla sera.. che differenza mi fa il latte o i fiocchi??

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i fiocchi di latte in sostanza sono formaggio magro, quindi carbo quasi assenti, tante pro a lento rilascio e un po' di grassi...

[nightrain]

Ok grazie Matte :77

PS: ho postato il mio allenamento ma non ho letto nulla a riguardo. Che vi pare?

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troppi esercizi per le gambe: togli la leg extension, sostituisci l'hacksquat con gli affondi, dai priorità allo squat e usa la pressa come 2° esercizio...