Impreza s.a.l.

**Impreza** · 13-09-2006, 04:00 PM

ahahahahhahaahahhh ......ormai la sogni di notte sta mer.da di leg...

..che posso farci, non ho la pressa a casa, altrimenti farei sicuramente quella !! Mi accontento dello squatt come principale, potrei fare le salite su gradino o qualche esercizio del genere, però mi piace molto la leg, so che è pericolosa se si esagera, ma userò carichi bassi favorendo esecuzioni lente lente....

**Mike** · 13-09-2006, 04:04 PM

Hai cambiato la disposizione degli esercizi mi pare, giusto?

Cosi' mi sembra meglio di come era...se ti ricordi quello era un aspetto che mi lasciava un momento perplesso.

In effetti il leg non ti serve a molto...gli affondi non puoi farli? Non ti piacciono?

**°°sOmOja°°** · 13-09-2006, 04:22 PM

ma poi se vuoi lavorare maggiormente il vasto mediale ci sono altri 1000 esercizi:
- hack squat bilancere
- front squat
- squat ass 2 the grass e 1\4 (o e 1\2)
- affondi (che a me non entusiasmano a dire il vero)
- zercher squat
- squat con manubri

etc etc..

**Impreza** · 13-09-2006, 05:29 PM

Che ne dite dell' Hell Squatt ?? Il movimento ricorda molto la pressa...naturalmente non posso caricare tantissimo e devo trovarmi un posto dove sdrusciare la schiena, però mi sembra molto bello...

**kickboxer_87** · 13-09-2006, 08:03 PM

tifo x il FRONT SQUAT

**°°sOmOja°°** · 13-09-2006, 10:28 PM

ah, ma quindi l'hell squat è simile ad un hack squat "guidato"..
però in effetti oltre ad essere "corrosivo" sforzerà un bel pò i legamenti del ginocchio

**Impreza** · 13-09-2006, 11:58 PM

Dehihihi...non è hell squat, ma heel squat (tallone) , cercando il video mi sono accorto dell'errore...

http://www.infinityfitness.com/video.../heelsquat.asf

**Impreza** · 14-09-2006, 12:03 AM

In pratica è come l'hack squat ,...però mi sentirei più sicuro con la schiena poggiata, è vero che le ginocchia però sono più sollecitate, non credo si possano usare cariconi...

**Impreza** · 13-09-2006, 05:47 PM

Originariamente Scritto da Mike

Hai cambiato la disposizione degli esercizi mi pare, giusto?

Cosi' mi sembra meglio di come era...se ti ricordi quello era un aspetto che mi lasciava un momento perplesso.

In effetti il leg non ti serve a molto...gli affondi non puoi farli? Non ti piacciono?

MAH....ti avevo gia risposto

...

si , l'ho cambiata !!! Ricordo che non ti garbava molto....

**Mike** · 13-09-2006, 07:19 PM

scusa Impreza ma mi hai sorpreso...mi aspettavo un cambiamento minore

A me gli affondi non dispiaciono proprio nell'ottica di non fare solo varianti dello squat per le gambe, specialmente per la cordinazione intermuscolare che ti costringono a lavorare abbastanza...mi ha sempre incuriosito hack squat ma non l'ho mai provato.

Come sarebbe l'hell squat...(un nome un programma direi

), devi fare squat sfregando su una parete?

Mi sento terribilmente ignorante quando leggo di certi esercizi che fai...