zio tattoos: il Blog

**tattoos** · 13-09-2006, 03:06 PM

Carissimo !

Per variazione di chiusura intendo il posizionamento della gamba fra la negativa e la positiva. Come suggeriva Somo: 1/3-2/3 rispetto all'ass-to-the-grass. Insomma, parallelo o più alto (1/3).

Per il rematore, non penso di variare i Kg. alzati ma solamente la presa (prona, supina, inversa).

Per le scarpe: io mi alleno a piedi nudi...

**tattoos** · 13-09-2006, 03:07 PM

Certo, caro Roccia ! Pesno comunque di non arrivare MAI al cedimento: una o due rep di buffer ci saranno sicuramente.

Non voglio mica che zia tattoos mi raccolga con il cucchiaino...

**°°sOmOja°°** · 13-09-2006, 03:30 PM

ciao ivo!
lo zercher, devi farlo con dei "braccioli" altrimenti ti fai male alle braccia

lo stickin point della panca come lo hai calcolato? dove si ferma esattamente il bilancere?

**ungeheuer** · 14-09-2006, 10:08 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Per il rematore, non penso di variare i Kg. alzati ma solamente la presa (prona, supina, inversa).

Intendo che per me nel rematore se vario la presa variano di conseguenza kili e ripetizioni! Volevo sapere se riscontri questa cosa anche tu

**tattoos** · 16-09-2006, 10:52 PM

Dopo una giornata al cinema di Ostia a vedere, con la famiglia tattoos, "La maledizione del forziere fantasma" (le trilogie dovrebbero metterle fuori legge con decreto legislativo), mangio presto e poi mi alleno, con il pensiero che pure mia figlia (otto anni e mezzo) dice che Johnny Depp è bello...

ME Stacco
3x3 @ 100 Warm up
3x3 @ 120 1x1 @130 1x1 @135 1x1 @140 1x1 @145 1x1 @150 1x1 @160 fallita 1x1 @ 155 rest 2,5 min.

Box Squat parallelo
5x4 @ 110 rest 2

Lento Avanti
4x6 @ 50 rest 1

DE Panca
5x8 @ 60 rest 90 sec.

Manubri panca esplosivo
4x10 @ 20 rest 1 min.

Rematore presa supina
4x8 @ 70 rest 1 min.

Crunch BW
4x20
Reverse crunch
4x20

Stasera, nonostante piova, dentro casa fa caldo e sono sudato come una bestia.
Comunque sono abbastanza soddisfatto, soprattutto dei deltoidi. Posso ricomnciare a carica sul lento, magari in military press...
Buona Domenica a tutti.

**stantio** · 16-09-2006, 11:10 PM

Come è il film Ivo ?
Domani ci vorrei andare con mio figlio e mia moglie

**tattoos** · 16-09-2006, 11:15 PM

Il film, in senso assoluto, è abbastanza carino, ben fatto, ricco di colpi di scena, bella azione, e ben collegato col primo.

Peccato che alla fine ti cascano le palle perché continua nel terzo film.
Hai presente come finisce il secondo film di Star Wars (L'impero colplisce ancora) ?
Ecco, mi è venuto il prolasso delle gonadi !

Ciao Mauro e buona visione...

**stantio** · 16-09-2006, 11:18 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Il film, in senso assoluto, è abbastanza carino, ben fatto, ricco di colpi di scena, bella azione, e ben collegato col primo.

Peccato che alla fine ti cascano le palle perché continua nel terzo film.
Hai presente come finisce il secondo film di Star Wars (L'impero colplisce ancora) ?
Ecco, mi è venuto il prolasso delle gonadi !

Ciao Mauro e buona visione...

Grazie ragazzo ivo...bambino tatuato

**°°sOmOja°°** · 17-09-2006, 11:19 AM

ciao ivo, hai fatto un buon allenamento!

anche se non capisco bene 2 cose:
perchè hai fatto lento prima della panca dinamica? (per post-attivare? oppure perchè i deltoidi sono un tuo punto debole?)
in ogni caso non te lo consiglierei nella giornata dinamica..
piuttosto se vuoi post-attivare puoi fare triple e singole fino ad un peso intorno al 90% e poi iniziare la sessione dinamica

perchè le distensioni manubri esplosive? dopo la panca esplosiva?
occhio che lavorare sempre in questo modo può essere logorante alla lunga, soprattutto perchè con i manubri l'esplosività si tramuta anche in scossoni a spalle e gomiti