Le pomate riscaldanti pregara non riscaldano bene i muscoli, la sensazione è superficiale, meglio il solito riscaldamento generale (corsetta, stretching leggero statico e dinamico, mobilizzazioni delle articolazioni e qualche set leggero di lento/panca e/o squat/stacco).

Nel postallenamento puoi usare:
Ghiaccio.
Magnesio.
Docce di contrasto (al posto del ghiaccio).
Bagni in sali (al posto delle docce).
Automassaggio con strumenti vari (pallina da tennis p.e.).
Stretching.

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