ridurre scheda

**konkoji** · 13-09-2006, 11:39 AM

mi sembra quindi ke tu nn abbia problemi a fare quanto proposto, i polpacci per motivi si sicurezza falli senza rialzo, ma potresti usare anke i gradini di una scala di metallo e un manubrio...

**pitgame** · 13-09-2006, 06:45 PM

Ti posto il mio attuale peso (sono dimagrito un 5kg buoni fino allo stop ) altezza 1.74 , peso 61kg (prima dello stop 65 circa)
i dati sono con la scheda che ti avevo postato
panca piana in 4x6 58kg rec 120
panca 30° 4x8 22kg x manubrio rec 90
squat libero 6x8 44kg rec 120(di gambe sono veramente scarso sempre allenate poco)
curl bilanciere angolato 4x8 35 rec 90
stasera posto la mia alimentazione nell'altra sezione

**konkoji** · 14-09-2006, 02:08 AM

nn caisco ke cosa mi vuoi kiedere nel post di sopra.

**konkoji** · 15-09-2006, 02:07 AM

si sei un pricipiante, ma nn perke i carichi soo bassi ma perke sicuramete hai un margine di migliorameto maggiore di ki invece fa gia 100kg di panca.

e per questo motivo sono necessari allenmenti diversi.

**brzuk** · 16-09-2006, 12:29 PM

Chiedo scusa visto che in questo post ci sono,vorrei chiedere la spiegazione di 3 parole che vedo usare spesso:
1)buffer
2)doms
3)split (credo che voglia dire allenamento frazionato

er esempio lunedi petto e bicipiti,mercoledi dorso e tricipiti,venerdi spalle gambe e polpacci)
correggetemi se mi sbaglio...
Per quanto riguarda doms e buffer proprio non ho idea di cosa significhino...
grazie in anticipo a chi mi spiegherà il significato!!!