Eccoci a scrivere anche stasera...

12/09/06

Box Basso r:2' 12X2X90Kg

Stacco r:1' 6X2X130Kg Caxo ho sbagliato,ho letto male il programma e l'ho fatto classico

Pressa 3X10X110Kg ho invertito,ma non credo crei problemi
Leg Curl 4X10X50Kg

Iperstensioni 4X10X50Kg

Curl bil. EZ 3X10X25Kg
Hummer 10/8/6X15Kg

Addome ai cavi 3X15X35Kg

Tempo tot: 1h e 20min

NOTE:
Buono il box,molto dinamico.Però forse il peso è ancora troppo basso,la prossima volta aumenterò ancora!

Peccato per lo stacco ho sbagliato!Vabbè è allenante lo stesso,anche se di meno.

Dopo le Iper mi so dovuto fa decompressione della schiena perchè ero distrutto.

Ho cercato di incrementare pure sui complementari,pero' non in tutti ci sono riusciti!

Quanto posso tenere questa scheda?contando che è la prima penso che 4settimane dovrebbero andar bene....