Oggi dorso spalle bic..
La mano va un po meglio e mi sono azzardato a fare lo stacco senza ganci, ho notato aumento di forza, ma alla 3 serie ho capito che non era ancora il momento di osare...mi stava scappando anche una lacrimuccia!!
Stacco da Terra 110kg 5 5 3 5 5 = 23
Trazioni presa inv BW 5 5 5 4 4 = 22
Lento avanti 50kg 5 5 5 4 3=22
shurg 90kg 3X8
Curl Bul 5 5 4 4 3 =21
Curl man martello 14 kg 3X8
LE ripetizioni aumentano a parità di carico..oggi però nn mi sono reso bene conto dei recuperi, devo convincermi che mi serve l'orologio.
Ho cercato di eseguire gli stacchi al meglio che potessi, cercando di iniziare a tirare di dorso solo dopo che il bilancere raggiunge le ginocchia..questa è per me la parte più pesante dell'esercizio, forse dovuta al fatto che squat e stacco per me hanno gli tessi pesi...vedremo dove arrivo!
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