Big Arms by Fifty

[fubv]

sto cedimento in che consiste esattamente?
andare a fare reps fino a quando non si riesce?
cmq segui qll che dice fifty...

[Raveman]

Ciao, il wo di ieri è andato benissimo a parte qualche pausa di troppo dovuta alle vacche grasse che stanno sulle panche a parlare e non si smuovono manco col pungolo, nessun dolore oggi. stasera vado anche da fisioterapista per la scapola così magari potrò ricominciare a fare esercizi quali la panca piana
Buon allenamento a tutti.

[fubv]

alla quarta settimana si fa scarico o 8 reps?

[kickboxer_87]

x fifty:
non seguirò la tua routine.
almeno x adesso.
sorry

[fifty]

alla quarta settimana si fa scarico o 8 reps?

Fai 8 rip.
La settimana dopo, testa i tuoi carichi x panca piana, panca stretta, curl con bilanciere, lento avanti, french press.
Il test fallo su ripetizioni che eri solito usare, ad esempio 8 o 6 o 10

[fubv]

Fai 8 rip.
La settimana dopo, testa i tuoi carichi x panca piana, panca stretta, curl con bilanciere, lento avanti, french press.
Il test fallo su ripetizioni che eri solito usare, ad esempio 8 o 6 o 10

intendi un 8@rm per gli esercizi sopra?
incrementando i carichi fino a quando non vedo che non ne faccio più di 8reps?

[fifty]

Faccio un esempio:
prima di questo allenamento specifico facevi 8 ripetizioni con 50 Kg su panca piana, testa con quanti Kg riesci a fare 8 ripetizioni ora

[fubv]

ottimo non vedo l'ora...

[WESLEY]

scusate ma dove è postato il programma per le braccia di cui tutti parlate in questo thread??

[paolo75]

Faccio un esempio:
prima di questo allenamento specifico facevi 8 ripetizioni con 50 Kg su panca piana, testa con quanti Kg riesci a fare 8 ripetizioni ora

E' difficile capire ora i risultati della rootine. Aumento di volume e di peso sono dovuti al cambio di alimentazione tra l estate e l inverno.La rootine comunque e' buona, finisco il mesociclo poi provo tornare alla mia vecchia per valutarne differenze e risultati, ancora grazie fifty