Diario di SM84it

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oggi sono tornato al normale programma settimanale dopo l'errore della settimana scorsa!!

martedi: schiena, tric.
giovedi: petto, bic.
venerdi: gambe, spalle

• mezzo stacco 4x6, 65/65/65/65
• rematore cavo. 4/6/6/8, 65/60/60/55
• Lat Machine stretta, 4/6/6/5, 70/65/65/65
• panca presa stretta 4/6/6/8, 60/55/55/52.5
• tric. cavo 4/8/10, 30/20/15

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• mezzo stacco 4x6, 70/70/70/70
• rematore cavo. 4/6/6/8, 65/60/60/55
• Lat Machine stretta, 6/5/6/5, 70/70/65/65
• panca presa stretta 4/6/6/8, 65/60/60/57.5
• tric. cavo 6/8/8, 25/20/20

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oggi sono tornato in palestra dopo una decina di giorni di pausa forzata, sono stato via per lavoro ec.... che palle!!!!

• mezzo stacco 4x6, 70/70/70/70
• rematore cavo. 4/6/6/8, 65/60/60/55
• Lat Machine stretta, 6/6/6/6, 65/65/65/65
• panca presa stretta 4/6/6/8, 65/60/60/57.5
• tric. cavo 6/6/6, 25/25/25

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oggi sono tornato ad allenarmi dopo 4giorni a Parigi con la mia ragazza... mamma mia che mangiate di Baguette fresce con tonno a volontà.... ok a volte con Mayo

• mezzo stacco 4x6, 70/70/70/70
• rematore cavo. 4/6/6/8, 65/60/60/55
• Lat Machine stretta, 6/6/6/6, 65/65/65/65
• panca presa stretta 4/6/7/8, 65/62.5/60/57.5
• tric. cavo 6/6/6, 30/30/30

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 75/75/75/75
• rematore leva 4/6/6/8, 65/62.5/62.5/60
• Lat Machine 6/6/6/6, 60/60/60/60
• panca presa stretta 4/6/6/7, 67.5/62.5/62.5/60
• tric. cavo 6/6/6/6, 35/35/35/35

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 80/80/80/80
• rematore leva 4/6/6/8, 75/72.5/72.5/70
• Lat Machine 6/6/6/6, 60/55/55/50
• panca presa stretta 4/6/6/7, 65/62.5/62.5/60
• tric. cavo 6/6/6/6, 40/40/40/40

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 80/80/80/80
• rematore leva 4/6/6/8, 75/72.5/72.5/70
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• panca presa stretta 4/6/6/7, 65/60/60/57.5
• tric. cavo 6/6/6/6, 40/40/40/40