credo che un volume e intensità di questo tipo sia sostenibile per 3 settimane
poi la 4° scarichi attivamente
ehi, vedi che dopo tutta quella roba le braccia le avrai pompatissime!
non è il numero di esercizi specifici a dare il pompaggio e neanche le alte ripetizioni
le trazioni supine (ma anche il rematore sebbene in misura minore) lavorano pesantemente i bicipiti
anche la panca stretta e tutti i movimenti di spinta coinvolgono molto i tricipiti ed in modo completo
se però a fine sessione senti che "manca qualcosa" allora lo aggiungi senza strafare (il lavoro pesante lo hai gia fatto).. e appunti sul diario
così il prossimo ciclo potrà essere programmato meglio sulle tue capacità
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