Kickboxer's S.O.W.

**heerokeem** · 12-09-2006, 01:16 PM

cosa porco ***** devo dire io che ieri non riuscivo a squattare 102 chili per 3 rip porca ******* vacca maiala bastarda bastonata insaponata maledetta fottuta insabbiata pure!!! ????
AAAAAAAAARGH!

**tattoos** · 12-09-2006, 01:29 PM

Arghhh. Heerokeem è posseduto dallo spirito di Magnamentula !!!

**kickboxer_87** · 12-09-2006, 01:35 PM

eheheh...
d'altronde anch'io sarei furioso al posto suo.
si è scontrato frontalmente con lo Sheiko (versione easy...quello che mau consigliava come prime 3 sett di forza) e ha preso una bella mazzata, psicologicamente parlando

**tattoos** · 12-09-2006, 01:39 PM

In effetti, il nostro SNC gioca brutti scherzi. E molti sottovalutano questo aspetto...

**ROCCIA86** · 12-09-2006, 01:39 PM

A proposito di curl ieri per sfizio dopo 8 serie di stacco,8 di trazioni,4 di cavi alti e 4 di rematore ho fatto una serie di curl con il bilancere angolato...ho messo 50kg senza scaldarmi e sono uscite 10 ripetizioni.Il massimale dovrebbe essere di 80kg.
Mi incuriosisce molto visto che nn lo faccio da anni.E ancora di più vorrei vedere quanto ho di massimale.

**kickboxer_87** · 12-09-2006, 01:53 PM

ho visto sul tuo diario.
onestamente credo che il max sia + basso di quello che saremmo portati a credere xkè non abbiamo mai specializzato i bicipiti in forza (l'ho detto in albanese ma spero che is capisca

)... e per cui credo di riuscire a fare 8 rep con l'82% circa...

**°°sOmOja°°** · 12-09-2006, 02:15 PM

ciao kick, onestamente (spero tu non ti offenda) credo che l'allenamento che hai programmato sia un pò un pasticcio
la sequenza degli esercizi è sbagliata, la scelta degli esercizi è opinabile, le ripetizioni idem con patate, non ci sono i tempi di esecuzione

un esempio, panca+dips+lento mi pare un pastrocchio per le spalle.
la sessione di schiena con stacchi massimali (3rm) alla fine trovo sia il modo migliore per infortunarsi, gli stabilizzatori sono andati a quel paese da un pezzo.. anche i romboidi li hai persi strada facendo non oso immaginare l'esecuzione che ne uscirebbe fuori.

**kickboxer_87** · 12-09-2006, 02:17 PM

figurati se mi offendo. anzi grazie di essere così duro se no nn capisco.
potresti gentilmente mettermela un po' a posto?
gli stacchi allora li tolgo, ma x le spalle?
e cosa mi dici x bic/tric, come li metteresti?