Metamorfosi - Diario di Matteo

**kickboxer_87** · 12-09-2006, 12:00 PM

1 domanda: perchè il crossover?

**3423rfewrf** · 12-09-2006, 03:22 PM

Un po' di pump fa sempre piacere...

Lo faccio con poco peso, giusto per avvertire un'ottima contrazione.

**kickboxer_87** · 12-09-2006, 03:34 PM

ok

**3423rfewrf** · 13-09-2006, 08:28 PM

rematore: 5x4@57, 1x4@55
lat machine inv: 2x8@65
lat machine prona: 1x12@45
squat: 5x4@70, 1x5@70
pressa 45°: 1x8@135, 1x8@140
hacksquat: 1x12@40
calf in piedi: 3x12@45
stretching

Rematore ok, ho diminuito il carico nell'ultimo set per ritoccare l'esecuzione. Ottima lat, ho diminuito le reps rispetto alle volte scorse per incrementare un po' il carico!
Squat sorprendente, sono rimasto davvero contento, e nell'ultimo set ci ho buttato una rip in più, tanto per festeggiare!
Buona anche la pressa, il carico è aumentato...
E per finire in bellezza ho completato le 3 serie di calf alla perfezione, permettendomi il lusso di eseguire un bel burn alla fine dell'ultima rip!
Oggi penso di aver fatto il miglior wo di quest'anno, buoni carichi, buone sensazioni, esecuzioni quasi perfette!

**kickboxer_87** · 14-09-2006, 12:17 PM

bene bene...
ma come mai fai sia squat che Hack squat?

**3423rfewrf** · 14-09-2006, 12:36 PM

non sapevo cosa fare come pumping, e dato che preferisco non eseguire la leg ext dopo lo squat e che gli affondi come ultimo esercizio sono tragici (x me), ho optato per l'hack... anche se forse me lo sarei potuto risparmiare...