sessione di SPINTA + SQUAT

Squat

Squat risc + 2x6x80kg
no cedimento. mi sono accorto che non squattavo da parecchio. cosa da non ripetere MAI PIU'

Schiena

Trazioni prone 2x8xBW
come riscaldamento x il rematore non sono male.

Rematore presa inversa 2x8x60 kg
carino,pulito. si sente che andrà su velocemente

Stacco triple/singole fino a 1x1x110kg
ero stanco ma non volevo perdere mano/tecnica. col senno di poi l'avrei anche potuto evitare x una volta

Bicipiti

Curl EZ presa stretta 2x8x40kg
mi fa strano che salgano i pesi nel curl... non succedeva da 1 anno

Curl manubri su inclinata 2x8x14kg
ah...ecco che si ritorna ai pesi chicco

Lombari
Iperestensioni 1x15xBW cadenza 5/5
mi sembravano doverosi vista la scelta di non fare i mezzi stacchi

Polpacci

Calf seat 1x25x50kg cadenza 4/4
Brucia!!!

voto:5.5/10
WO al limite dello s*****, ma anche per altri motivi...
tra una serie e l'altra di squat/rematore/trazioni facevo qualche serie di cuban press.
mi sono piaciuti il curl stretto, il remo e i polpacci. squat/stacco veramente pessimi. per questo era scazzante
alla prossima