Bene. Rieccomi.
Allora, vuoi perdere un po' di Kg. ? Ottimo. Come si fà ? Si mangia meno.
Ma meno di cosa ? Meno di quello che si consuma, cioè il nostro fabbisogno.
Calcolato il fabbisogno ? Bene ! Ora devi vedere se il tuo introito quotidiano è al di sotto del fabbisogno. Altrimenti, non dimagrisci manco di un gr. ed è fatica sprecata.
Per ciò che riguarda gli alimenti, a me sembra che i Carbo, al di là del fatto che Ti abbiano detto di limitarli (ed hanno le loro buone ragioni), ci siano eccome.
Perciò ti inviterei, sempre nella cornice din un introito ipocalorico, a:
1. limitare i carbo a colazione e nel post WO;
2. assumere grassi saturi-monoinsaturi-polinsaturi in pari proporzioni;
3. limitare al massimo le proteine a 2 gr./Kg. massa magra (anzi, decisamente meno).
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