A una settimana dall'inizio di questa alimentazione e della palestra il peso è costante quindi terrò questa alimentazione fino a fine mese poi inizierò un periodo di massa quindi aumenterò le calorie come dice solitamente il buon tattoos di un 20%
Mi servirebbe un consiglio ho provato a ingurgitare sia yogurt che fiocchi di latte ma non vanno assolutamente giù ... non ci riesco proprio con cosa li potrei sostituire?? per variare sopratutto il latte nel prenanna e qualche spuntino sopratutto il pomeriggio (pre wo)

Grazie a tutti