Come iniziare

[zodd81]

Scusami mi sa che mi sono spiegato male, ma sinceramente io non ho capito come fare una corretta alimentazione,non volendo sbagliare ho preferito chiedere

volevo solo qualche consiglio, ma nonostante tutto cercherò di farmi un idea e magari in seguito essere più preciso, magari chiedendo consigli su una dieta come fanno in molti

grazie

ultimamente sembra che il forum sia diventato solo una specie di guida autoconclusa e in sè perfetta da consultare senza porre domande.

Capisco che per certuni possa sembrare una domanda troppo generale e ridondante - io, nonostante la tendenza di questa newsgroup, vorrei abbozzare una risposta, che è personale, basata sulla mia esperienza, e che pertanto non ha pretese esaustive, ma al massimo si configura come un punto di partenza.

Una corretta alimentazione può essere molte cose - anche la normalissima dieta mediterranea - e girando per il forum e per internet, ti accorgerai che intorno al concetto di dieta si sono formate varie ideologie, tutte molto poco disinteressate, ideologie che si scontrano fra loro, come fanno i partiti politici prima delle elezioni. Tipica tendenza umana.

In realtà, nell'ambito del bodybuilding (così come in molti altri sport), ci sono alcuni principi semplici semplici che sono tutt'uno con l'allenamento:
- per un efficienza psicofisica generale, vanno banditi tutti i cibi spazzatura (dolci, insaccati, cibi eccessivamente lavorati ecc.), privilegiando carboidrati complessi come pasta e riso, proteine nobili come uova, carne e pesce, grassi salutari come olio d'oliva e olio di semi di lino, e cibi ricchi di fibre e micronutrienti come frutta e verdura;
- nell'ambito di un programma di allenamento mirato all'accrescimento di massa muscolare, è necessario un bilancio calorico positivo;
- nell'ambito di un programma di allenamento mirato al dimagrimento e alla definizione dei dettagli muscolari, è necessario un bilancio calorico negativo.
- riguardo alla questione della ripartizione dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi), devi cominciare a sperimentare poco a poco. Il cibo non è un elemento neutro che si immette nell'organismo, ma ha degli effetti che variano da individuo ad individuo. Lì sta a te approfondire la conoscenza e la pratica. Questo dovrebbe essere il lato interessante del bodybuilding e di ogni altra attività sportiva, che lungi dall'essere solo delle lotte contro numeri, in vista di prestazioni ottimali e gare ai limiti del sopportabile, dovrebbero condurre a una migliore conoscenza di sè e del proprio corpo, e a un miglioramento della salute psicofisica. Il dare una forma nuova al proprio corpo non è cosa banale.