La mia dieta (e tanta voglia di crescere)

**3423rfewrf** · 11-09-2006, 08:56 PM

Non mi piace molto la tua dieta, principalmente perchè ci sono:
-troppe pro
-pochi carbo
-pochi grassi
-poca verdura e quindi fibre

**3423rfewrf** · 11-09-2006, 09:04 PM

Colazione
250ml di latte scremato con 25grammi di Volumass 35
7 fette biscottate
1 multicentrum
frutta secca

Spuntino (mattina)
Un frutto (pesca o banana)
parmigiano

Pranzo
80g pasta/riso
1 scatoletta di tonno al naturale + pomodoro oppure 1 etto di bresaola o prosciutto cotto
60g di pane integrale
1-2 cucchiai olio
verdura

Spuntino (pomeriggio 16:30 circa)
pane integrale
bresaola
frutta secca

Cena
pesce/petto di pollo/fesa di tacchino/vitello magro
pasta integrale
verdura
1-2 cucchiai olio

Dopo allenamento (22:30 circa)
fiocchi di latte
frutta secca

Così va un po' meglio!

**0live** · 12-09-2006, 11:21 AM

Grazie per l'attenzione, ho già provveduto a comprare un pò di frutta secca per le fibre ed il pane integrale.
La vedi proprio male la barretta proteica dopo allenamento? dopo l'allenamento cerco anche qualcosa che soddisfi il mio bisogno psicologico di "dolce", e queste hanno un ottimo gusto..

**hide** · 12-09-2006, 11:47 AM

ciao Olive.anche io sn nuovo.come ti trovi col multicentrum la mattina?

**0live** · 12-09-2006, 01:00 PM

I cambiamenti non li senti così sensibilmente.. l'ho messo nella dieta per coprire con certezza il fabbisogno vitaminico giornaliero senza stare a studiare troppo su cosa mangiare per assumere tutte quelle che servono e nella giusta dose..

Diversamente sento davvero la differenza ora che faccio una COLAZIONE, prima era già tanto se facevo caffè e brioche..

Ho provato il supdradyn effervescente per 1 settimana, ma dopo un pò avevo nausea solo a sentirne l'odore

**ColemanSpacca** · 12-09-2006, 08:54 PM

Ciao 0live! Integratori ne prendi? proteine? aminoacidi?

**3423rfewrf** · 12-09-2006, 10:10 PM

Beh la barretta non è il massimo, ma volendo può anche andare...
Se hai bisogno di dolce sfrutta pure il pasto post-wo per mangiare delle banane o pane con miele o succhi di frutta, accompagnati da una fonte proteica!
Ma tale pasto non è cmq indispensabile se dopo poco ceni!