Diario di fubv

[fubv]

ottimo!
come immaginavo mike! era solo una mezza provocazione per tirare fuori qualche consiglio.
ovviamente avevo già in mente di allenarli con reps medio alte e pesi bassi.

@heerokeem
anch'io ho fatto il militare! che botta....

[fubv]

caz..z.o!
non è possibile che mi capiti solo a me!
fare un esame e sperare di non passare xk sai che all'orale faresti scena muta e invece lo passo!!
cavolo orale fra due giorni e morale: devo studiare per non farmi sfuggire un'eventuale rimpianto e non fare un figurino di mmeeerd...!
che palle mi ricorda il tour de force di gennaio con matematica generale...grrr!!!
ah ma domani mattina mi sfogo in palestra...i fondamentali me li pappo tutti, quel bilanciere volerà porc..!!

[heerokeem]

io a militare mi son divertito un sacco....bè c'hanno spaccato il culo davvero nè, 5 mesi di ***** veramente di lavoro, ma l'ambiente era eccezionale, ho conociuto ottime persone, grandi amici che aspettano solo di fare una rimpatriata. Mi son troppo divertito, ho solo bei ricordi anche quando nuotavamo nel fango.
Yipppieeee
Auguri per l'esame.

[fubv]

che palle oggi ho saputo che l'esame non è andato, ma tutto sommato meglio così perchè in questo modo non ho il dovere morale di andare a fare l'orale, tra l'altro farei una figura di merd.a visto che non ho studiato per darlo ma per prepararlo meglio a gennaio.
cmq heerokeem non si dice MAI auguri! porta s.fig.a!!! si dice in bocca al lupo così poi si risp crepi! infatti... vabbè dai!!!
passiamo al wo:

13/9/06

stacchi 2x6 con 40 e poi 60 kg (incomincio ad incrementare i pesi per questo mio nuovo esercizio che prima nn facevo)
panca 2x8 50kg
squat 2x8 60kg
rematore 2x8 35-40kg
lento 2x8 35kg
3x30 crunch
3x30 calf
3x8 cuffie

note: lo stacco vedo che con l'aumentare del peso sento un male boia nella fase di ritorno, cioè mentre riappoggio il peso a terra. tira un casino la schiena. per tiralo su niente problem, ma mi viene voglia di mollare il bil quando torno giù!
la panca mi ha sorpreso il fatto di riuscire a fare con 50kg 8 reps e mi sentivo di farne ancora un 2. sarà che sto potenziando le braccia...
il rematore invece normale come al solito.
squat mi sembrava di tirar su piume. allora accosciavo di più del solito. prossima volta butto un pò di più su. mi da soddisfazioni sto esercizio!
cuffie...che male dopo 8reps si sente che lavorano, quasi bruciano, eppure uso 5 kg al cavo basso. pratricamente non uso peso. bene bene..sta panca migliorerà...
prox wo prevede di nuovo routine fifty.

salut!

[fubv]

oggi niente doms, mi sento bene. nient'altro da segnalare.

[kickboxer_87]

fubv sai che il calf standing (in piedi) si deve eseguire a basse rep x ottenere il massimo dell'ipertrofia?
il gastrocnemio va lavorato su rip 6/10
il soleo (stimolato principalmente dal calf seduto) necessita invece di rip molto alte-lattacide- fino ad addirittura 35!
inoltre devi stare particolarmente attento al ritmo/cadenza che gli dai... sarebbe ottimale stare sui 3/5 secondi sia per l'eccentrica che per la concentrica
e inoltre dovresti lavorare anche sull'allungamento del polpaccio.
spero di esserti stato utile

[fubv]

ah....
proverò il calf in piedi con 6-10 reps con 3-5sec...
qll seduto non lo faccio xkè la macchina che ho in palestra ha gli appoggi duri e fanno malissimo le cosce anche con 10kg su! quindi na m....a
cmq tenchiu del consiglio!