ciao, questo è un forum principalmente sul body building quindi probabilmente non è il migliore per trovare informazioni riguardo alle tecniche per migliorare le prestazioni nella corsa.
ad ogni modo se ci fai capire il tuo livello atletico potremmo darti qualche consiglio
la prova che devi sostenere è molto simile al test di cooper (che però si svolge con un tempo di 12min) nel quale si misura la distanza che sei capace di percorrere nel tempo dato.
ad esempio:
- che distanza percorri nei 40 minuti giornalieri?
- hai fatto un test sui 1000mt?
- hai gia provato a fare un test su 13 min?
- svolgi altre attività oltre alla corsa?
probabilmente gli scatti sono ciò che meno ti interessa al momento, potresti invece trovare giovamento da un allenamento a variazioni di velocità
http://www.nonsolofitness.it/sports/...asp?atletica=8
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