Diario di fubv

**fubv** · 11-09-2006, 02:51 PM

fatto e ho trovato poco rispetto quello che mi aspettavo.

**heerokeem** · 11-09-2006, 02:55 PM

avevo visto un 3ed sulle cuffie non ricordo sotto che sezione,....prova a guardare meglio. Sono importantissime, anch'io dovrei iniziare ad allenarle seriamente. Oggi testo il massimale per la cuffia destra.
ahahhaaha

**Mike** · 11-09-2006, 03:41 PM

ciao fubv,

questo ' il link al 3d sulla cuffia, molto interessante:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972

Ho anche un file in pdf utilissimo che aveva messo fifty in un altro 3d, ma non ritrovo il 3d e il file e' troppo grande per essere allegato.
Se non riesci a ritrovarlo da solo puoi contattarmi e te lo mando per email.

**fifty** · 11-09-2006, 03:45 PM

Caro fubv, come vedi bisogna avere fede!
Non devi mai demoralizzarti, devi assolutamente credere in quello che fai, i risultati arriveranno stai tranquillo

Per quanto riguarda i DOMS, lasciali perdere, non fissarti se ci sono o non ci sono!
Non sono quelli che ti diranno se hai lavorato bene!
I tuoi carichi aumenteranno di sicuro, ed ho la senzazione anche in modo considerevole!
Ciao continua cosi!

**heerokeem** · 11-09-2006, 03:56 PM

Ascolta il buon fifty fubv!!
Siamo qui per te!

Forzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarghghghgh ghgg

**fubv** · 11-09-2006, 05:59 PM

ragazzi grazie non mi aspettavo tutte queste risposte!
grazie mike quel post l'avevo già letto ma si è dilungato su un utente che non credeva nei medici ecc. ecc. li si parla molto dell'importanza delle cuffie ma alla fine non dice esattamente come allenarle. vorrei sapere dagli esperti se sono muscoli che bisogna allenare con alte reps e bassi carichi come avambracci e polpacci o in altra maniera?
no perchè se devo essere sincero oggi ad allenarli con 5-10kg ai cavi per circa 6-8 reps mi sembrava poco. poco di reps non di peso.

@fifty
un onore avere fifty che mi posta sul forum, grazie del supporto!

@heerokeem
come al solito mi sproni sempre! tenchiu.

**heerokeem** · 11-09-2006, 06:25 PM

fubv pensa soprattutto a farli correttamente, non pensare al carico. Quando vedrai che il carico è proprio leggerissimissimo metti su qlcosina.....

FORZAAAAAAAAAAAAA

Io a militare ero il team motivator, fidati se t'alleni con me non puoi non tirare al massimo!

**Mike** · 11-09-2006, 08:14 PM

Originariamente Scritto da fubv

ragazzi grazie non mi aspettavo tutte queste risposte!
grazie mike quel post l'avevo già letto ma si è dilungato su un utente che non credeva nei medici ecc. ecc. li si parla molto dell'importanza delle cuffie ma alla fine non dice esattamente come allenarle. vorrei sapere dagli esperti se sono muscoli che bisogna allenare con alte reps e bassi carichi come avambracci e polpacci o in altra maniera?
no perchè se devo essere sincero oggi ad allenarli con 5-10kg ai cavi per circa 6-8 reps mi sembrava poco. poco di reps non di peso.

@fifty
un onore avere fifty che mi posta sul forum, grazie del supporto!

@heerokeem
come al solito mi sproni sempre! tenchiu.

Non so se ti accontenti della mia modesta risposta, esperto o meno che sia

Io sinceramente le alleno con molta cautela, pesi bassi e ripetizioni medio-alte a occhio nel range 8-12. Non farti venire mica in mente di mettere su tutto il peso che puoi tirare!

Secondo me e' sbagliato perche' l'esercizio lo faresti ma compensando alla grande con altri muscoli e rischiando di infortunarle le cuffie invece di allenarle per renderle piu' forti e meno soggette ad infortuni.

Lo scopo dell'allenamento qui non e' di mettere massa ovviamente ma di irrobustire per proteggerci nello svolgimento di altri esercizi e nei casi piu' gravi di colmare un ritardo che potrebbe creare scompensi pericolosi nella muscolatura mentre svolgi altri esercizi