11/9/06

routine fifty
3x30 crunch
3x30 calf in piedi
3x8 cuffia dei rotatori in varie posizioni

oggi ho sentito un casino di pump soprattutto ai biceps! grazie anche al fatto che da oggi 6reps!!
mi sono stupito invece che alla panca piana presa stretta non ho sentito la minima fatica...mi veniva voglia di aggiungere peso...che faccio lascio lo stesso della prima settimana?

per quanto riguarda la cuffia dei rotatori ho deciso di incominciarla a inserire nei miei wo. la sento stanca sul momento ma niente di che...come bisogna allanarla esattamente? io ho fatto al cavo basso per l'esterno cuffia, e al cavo alto per l'interno cuffia. ho notato che per l'interno riesco a caricare di più.

oggi contento per la forma delle braccia che me le sento migliorare...