Rabbia

**heerokeem** · 10-09-2006, 11:30 PM

Finalmente ho trovato una periodizzazione che mi convince, sempre di mau, tratta dal metodo moderno. Devo farmi le ossa e non ho troppa esperienza per "personalizzarla", la farò semplicemente com'è.
L'assistenza come suggerisce mau, farò un 4x6/8 su 2 gruppi per volta, ma non programmo nulla voglio farli "a sensazione".

1° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 3x2 85%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
2° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95%
3° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95% , 1x1 97%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
4°sett.
lun. : si fa il test sui massimali : 1x3 60% , 1x3 70% , 1x2 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95% e poi si va avanti facendo solo alzate singole fino al fallimento dell' alzata

I massimali che userò:
panca piana: 107
stacco: 152
rematore: 103 (teorico)
squat: 128 (teorico purtroppo, la tabella darebbe di più ma per prudenza tengo questo, poi mi regolerò eventualmente)

A domani!

**heerokeem** · 11-09-2006, 11:33 AM

Oggi sono pensieroso....5 anni fa era la fine del mondo....già 5 fottuti anni fa.
Non esistono parole.

Rabbia.

**Blackened** · 11-09-2006, 12:36 PM

é vero..ci stavo proprio pensando pochi minuti fa!! Non bisogna dimenticare!! Speriamo che non si ripeta più una cosa simile..anche se ho molti dubbi...
Un ricordo a tutti coloro che persero la vita 5 anni fa dentro le torri è d'obbligo..

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:14 PM

a me che schifa è il marcio che ci sta sotto....il falso che aleggia nel volto di troppe persone....che sanno....e sapevano....
Che riposino in pace quelle povere persone che l'unica colpa che hanno avuto è stata andare a lavorare.....

**stantio** · 11-09-2006, 01:22 PM

Io credo che poi i numeri siano stati falsati...erano molti di + i morti....
poi la famiglia Bhus che prima fa affari con gli arabi vendendo armi e poi attacca il popolo iacheno senza colpa....la maggior parte dei morti erano civili inermi....che schifo

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:48 PM

A me questo fa pura rabbia, non ho parole, predicano il giusto e non sanno nemmeno cosa sia la lacrima di un bambino. Che vadi di persona a far la guerra se davvero ci crede,.... Con chi credono di avere a che fare? Con 6 miliardi di idioti su sta terra??? Mi fa troppo schifo, e poi danno ai siciliani il titolo di mafiosi....ahahahah
Rabbia, solo rabbia, pura rabbia.
Perchè non vanno in Congo dove la gente viene massacrata perchè nasce al di là di un fiume??
Perchè non fanno un ***** di concreto mentre con 50 centesimi salvi la vita di un bambino?
Perchè seminano la morte per i pozzi di petrolio,....mentre con dei pozzi d'acqua seminerebbero la vita???
Ah se solo avessi potere, sarei sicuramente ucciso presto,....,...è così il mondo.

Rabbia.

**kickboxer_87** · 11-09-2006, 02:17 PM

vedo che farai il programma che ho utilizzato a giugno

sono curiosissimo di sapere come ti andrà

sono sicuro che pomperai un casino bro

**heerokeem** · 11-09-2006, 02:28 PM

Grazie kick, ne approfitto per chiederti qlc...
Ora il massimale di panca è 107...lavorando all 80% mi salta fuori 85,50....ma per dire figa con 90 chili faccio 7 rip....non è un po' un controsenso??? Lo so che non è a cedimento però ste % sulla panca non mi convincono troppo...cosa pensi???
Thanks bro!!!