grazie konko..
Ma potrei cambiare gli allenamenti in base ai giorni, visto che il sabato pomeriggio ho la partita forse non sarebbe una cosa buona arrivare con la schiena affaticata... Pensavo di modificarla così:
lun: rematore 5x5
mar: panca piana 3x6, rematore verticale 2x8
mer: riposo
giov: trazioni supine 40, lento avanti 3x6, rematore verticale 2x8
ven: panca piana 5x5
Cambia qualcosa?