Rabbia

**Blackened** · 10-09-2006, 09:45 PM

Scusa heero ma come faccio a scaricare i video?

**heerokeem** · 10-09-2006, 09:46 PM

devi mettere quelle 3 lettere che ti danno in cima alla pagina, poi puoi fare il download. Per vederlo devi avere quicktime, è uno s***** ma non so perchè è così...

**heerokeem** · 10-09-2006, 11:30 PM

Finalmente ho trovato una periodizzazione che mi convince, sempre di mau, tratta dal metodo moderno. Devo farmi le ossa e non ho troppa esperienza per "personalizzarla", la farò semplicemente com'è.
L'assistenza come suggerisce mau, farò un 4x6/8 su 2 gruppi per volta, ma non programmo nulla voglio farli "a sensazione".

1° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 3x2 85%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
2° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95%
3° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95% , 1x1 97%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
4°sett.
lun. : si fa il test sui massimali : 1x3 60% , 1x3 70% , 1x2 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95% e poi si va avanti facendo solo alzate singole fino al fallimento dell' alzata

I massimali che userò:
panca piana: 107
stacco: 152
rematore: 103 (teorico)
squat: 128 (teorico purtroppo, la tabella darebbe di più ma per prudenza tengo questo, poi mi regolerò eventualmente)

A domani!

**heerokeem** · 11-09-2006, 11:33 AM

Oggi sono pensieroso....5 anni fa era la fine del mondo....già 5 fottuti anni fa.
Non esistono parole.

Rabbia.

**Blackened** · 11-09-2006, 12:36 PM

é vero..ci stavo proprio pensando pochi minuti fa!! Non bisogna dimenticare!! Speriamo che non si ripeta più una cosa simile..anche se ho molti dubbi...
Un ricordo a tutti coloro che persero la vita 5 anni fa dentro le torri è d'obbligo..

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:14 PM

a me che schifa è il marcio che ci sta sotto....il falso che aleggia nel volto di troppe persone....che sanno....e sapevano....
Che riposino in pace quelle povere persone che l'unica colpa che hanno avuto è stata andare a lavorare.....

**stantio** · 11-09-2006, 01:22 PM

Io credo che poi i numeri siano stati falsati...erano molti di + i morti....
poi la famiglia Bhus che prima fa affari con gli arabi vendendo armi e poi attacca il popolo iacheno senza colpa....la maggior parte dei morti erano civili inermi....che schifo