Onestamente se devo dare un voto alla modalità senza fase di carico gli dò 2 e nella modalità fase di carico almeno 9....per esperienza personale SU DI ME non c'è confronto..poi studi ne troverai di tutti i tipi che propendono sia per uno che per l'altro.

Detto questo per quanto riguarda il periodo faccio 6 settimane si, 6 no......e comunque in base al punto che sono arrivato dell allenamento, quindi se faccio forza-massa-definizione...6+6+6, posso fare anche 8 e poi stacco 10...insomma dipende.