BCAA + Creatina

[nonick-cr]

Proteine: 200gr totali che trovo nella dieta durante la giornata

BCAA:
-5 grammi 40 minuti prima dell'allenamento e 5 grammi dopo l'allenamento
-nei giorni di non allenamento 6 grammi totali divisi in due dosi, circa 1 ora dopo aver preso le dosi massime giornaliere di proteine

Creatina:
-non faccio la fase di carico che trovo inutile
-3 grammi prima dell'allenamento e 3 grammi dopo l'allenamento
-nei giorni di non allenamento 3 grammi metà mattinata e 3 grammi metà pomeriggio
-accompagnata da destrosio per una migliore assimilazione (quanto??mi sapete dire una dose??)
-ciclo di 2 mesi e 1 di STOP (puo' andare ho sentito dire che il cilco di stop deve essere lungo quanto quello di assunzione è vero?)

[nonick-cr]

c'e' nessuno?

[Damien]

Onestamente se devo dare un voto alla modalità senza fase di carico gli dò 2 e nella modalità fase di carico almeno 9....per esperienza personale SU DI ME non c'è confronto..poi studi ne troverai di tutti i tipi che propendono sia per uno che per l'altro.

Detto questo per quanto riguarda il periodo faccio 6 settimane si, 6 no......e comunque in base al punto che sono arrivato dell allenamento, quindi se faccio forza-massa-definizione...6+6+6, posso fare anche 8 e poi stacco 10...insomma dipende.

[nonick-cr]

sulla quantità di destrosio cosa mi consigli?

[Damien]

sulla quantità di destrosio cosa mi consigli?

su quello ti consiglieranno altri, io l' ho sempre presa con un bicchiere di succo.

[nonick-cr]

1 2 3 PROVA PROVA
leomeya chiede aiuto possiamo atterrare??

[nonick-cr]

ragazzi sapete dirmi quanto destrosio c'e' in una porzione di cell tech?? ho letto che è pieno di destrosio cosi' magari riesco a fare un dosaggio buono

[nonick-cr]

è diventato un monologo faccio le domande e mi rispondo da solo, ecco come è composto il cell tech
http://www.muscletech.com/PRODUCTS/CELL-Tech/CEL_gra_suppfacts.shtml

praticamente ogni 100 grammi c'e' 10 grammi di creatina per prenderne 6 grammi al giorno mi ci vorrebbero 6*7giorni=42grammi*8settimane=3kg di cell tech ovvero 80 euro circa ahahahah
invece prendendo la creatina micronizzata 350grammi che costano 23euro ahahahah

scusate il risparmio!!!

adesso devo trovarmi il rapporto giusto guardando la scheda del prodotto di 100 gr ci sono:
75 gr di destrosio
1 gr tra sali minerali (fosforo potassio magnesio sodio) e vitamina C che io trovo all'interno del polase sport che uso quando mi alleno
10 gr di creatina
2.5 gr tra taurina glutamina ecc..

quindi il rapporto credo sia di circa 1gr di creatina e 7gr di destrosio
minchia che ingegnereeeeeeeee

che ne dite??