Diario di fubv

**kickboxer_87** · 09-09-2006, 08:44 PM

io sono uscito dalla forma mentis masochista xò devo dire i DOMS un po' mi mancano e sono contento che nella prossima scheda li avrò

ma sono fisime mie

LOL

**fubv** · 11-09-2006, 01:03 PM

11/9/06

routine fifty
3x30 crunch
3x30 calf in piedi
3x8 cuffia dei rotatori in varie posizioni

oggi ho sentito un casino di pump soprattutto ai biceps! grazie anche al fatto che da oggi 6reps!!
mi sono stupito invece che alla panca piana presa stretta non ho sentito la minima fatica...mi veniva voglia di aggiungere peso...che faccio lascio lo stesso della prima settimana?

per quanto riguarda la cuffia dei rotatori ho deciso di incominciarla a inserire nei miei wo. la sento stanca sul momento ma niente di che...come bisogna allanarla esattamente? io ho fatto al cavo basso per l'esterno cuffia, e al cavo alto per l'interno cuffia. ho notato che per l'interno riesco a caricare di più.

oggi contento per la forma delle braccia che me le sento migliorare...

**fubv** · 11-09-2006, 01:05 PM

devo aggiungere il motivo dell'inserimento del fatto che inizio ad allenare la cuffia: devo dare una svolta alla panca piana! il mio massimale è 67,5kg. vorrei arrivare a qualcosa di più.

**kickboxer_87** · 11-09-2006, 01:13 PM

prova a fare qualche search qua nel forum

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:42 PM

fubv stai tranquillo che lo supererai quel massimale. Ora termina questo meso x le braccia e fai panca per "mantenere" quello che hai come ti è stato consigliato, poi non preoccuparti che per il prossimo meso vediamo di farti spingere.
Non aver timori, non puoi fermarti a 67 chili sicuramente.
Coraggio

**fubv** · 11-09-2006, 01:51 PM

fatto e ho trovato poco rispetto quello che mi aspettavo.

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:55 PM

avevo visto un 3ed sulle cuffie non ricordo sotto che sezione,....prova a guardare meglio. Sono importantissime, anch'io dovrei iniziare ad allenarle seriamente. Oggi testo il massimale per la cuffia destra.
ahahhaaha

**Mike** · 11-09-2006, 02:41 PM

ciao fubv,

questo ' il link al 3d sulla cuffia, molto interessante:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972

Ho anche un file in pdf utilissimo che aveva messo fifty in un altro 3d, ma non ritrovo il 3d e il file e' troppo grande per essere allegato.
Se non riesci a ritrovarlo da solo puoi contattarmi e te lo mando per email.