Con la creatina non superare i 2 mesi
Io faccio cosi': peso 82kg uso crea. micronizzata
x 6gg 15gr divise in 3 assunzioni
x 4settimane 8gr divise in 2 assunzioni
x 2settimane 4 gr solo prima di allenarmi
STOP

Dimenticavo......la crea la uso solo nel periodo in cui lavoro sulla forza.....x ipertrofia serve bene poco