Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 09-09-2006, 04:28 PM

oggi allenamento di fretta e non sono neanche riuscito a finirlo..la gym chiudeva..devo stare più attento ai tempi di recupero ma dalla prossima volta uso orologio..

squat 110kg 5 5 5 5 5= 25 (ma non lo ho fatto benissimo, la prox volta mantengo questo peso e riprovo)

leg press 160kg 2X8

Leg curl 40kg 3X8

Panca piana 90kg 5 5 5 2 1 = 18

finito tempo a disposiziona..azz

**ungeheuer** · 11-09-2006, 10:02 PM

Oggi aerobica 30 min cyclette e addominali... 95Kg di cui 4 non c'erano prima delle vacanze mmmmmmmmm!!!

**ungeheuer** · 12-09-2006, 09:52 PM

Oggi dorso spalle bic..

La mano va un po meglio e mi sono azzardato a fare lo stacco senza ganci, ho notato aumento di forza, ma alla 3 serie ho capito che non era ancora il momento di osare...mi stava scappando anche una lacrimuccia!!

Stacco da Terra 110kg 5 5 3 5 5 = 23
Trazioni presa inv BW 5 5 5 4 4 = 22
Lento avanti 50kg 5 5 5 4 3=22
shurg 90kg 3X8
Curl Bul 5 5 4 4 3 =21
Curl man martello 14 kg 3X8

LE ripetizioni aumentano a parità di carico..oggi però nn mi sono reso bene conto dei recuperi, devo convincermi che mi serve l'orologio.
Ho cercato di eseguire gli stacchi al meglio che potessi, cercando di iniziare a tirare di dorso solo dopo che il bilancere raggiunge le ginocchia..questa è per me la parte più pesante dell'esercizio, forse dovuta al fatto che squat e stacco per me hanno gli tessi pesi...vedremo dove arrivo!

**tattoos** · 12-09-2006, 10:37 PM

Eh sì. L'orologio si impone. Anche sui recuperi puoi verificare il miglioramento e giostrarti i carichi pesanti !
Ciao !

**ungeheuer** · 12-09-2006, 10:49 PM

Ciao Tattos!! E' sempre piacere rivere tue visite sul mio guest...anzi se lo controllassi ogni tanto mi faresti un grande favore oltre che un immenso piacere ed un incommensurabile onore!! eeheheh!!

Si ora dalla prossima volta porto un vecchio orologio che ha il conto alla rovescia..tipo arnold in commando per intenderci! eheheh..

P.S. pensavp di essere migliorato di più poi ho visto quello che avevo fatto l'altra volta...azz!!

**tattoos** · 12-09-2006, 10:51 PM

Grazie per l'ospitalità !

Purtroppo fra ferie (prima) e lavoro (ora) sono piuttosto incasinato.

Faccio quello che posso; oltretutto, devo leggere (quasi) tutti i post...Sgrunt !

Ciao e a presto.

**ungeheuer** · 13-09-2006, 09:36 PM

Oggi aerobica e abs... 30 min cyclet e

3X15 sollevamento gambe
3X10 abs su panca inclinata (ammazza che tosti!!)

Qualche problemino allo stomaco...eppure niente proteine dell'uovo, solo whey..booo