Kickboxer's S.O.W.

[heerokeem]

Bravo, quindi, like a bovinz!!!
Sotto!!!

[kickboxer_87]

allenamento di SPINTA...orrendo e non capisco xkè...
"sono cose della vita..."

Tette
Dip parallele risc+ 2x5xBW+20kg
finalmente la pizza grande ...ma poche rep... pagate a carissimo prezzo come vedrete tra 2 righe

Panca piana "neanche la trascrivo quanto ho fatto pena
MAI PIU' FARO' LE DIP COME PRIMO ESERCIZIO... sono rimasto sotto al 5@RM alla 2° ripetizione... e ho mandato a fanculo la panca. stop

Croci su inclinata 2x12x14kg
mi scrocchiavano le spalle in continuo e ho deciso di tenere basso il peso... cmq era una vita che non facevo le croci

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 2x6x40kg
quanto ho pagato le dip lo si può vedere pure qua... secondo me le mie spalle stanno iniziando a salutarmi...

Tricipiti

Pushdown barra storta (?) 2x15/12x25kg
solito buon vecchio pump

Addome

Crampling 2x12xBW
fighissimi... forse forse potrei farli in 1x5+1x8+1x12 con sovraccarico a scendere... vediamo

Cuffia

Alzate L panca scott 1x12x4kg
Tirate cavi 1x12x5kg

voto: 3/10
unica nota positiva gli addominali... fate voi
penso che sia il peggior WO degli ultimi 6 mesi

[.::michele::.]

Se già non lo stai facendo,fai molto stretching a fine seduta quando fai le parallele...

[kickboxer_87]

grazie del consiglio michele
cmq di solito lo faccio tra le serie, non a fine seduta

[.::michele::.]

grazie del consiglio michele
cmq di solito lo faccio tra le serie, non a fine seduta

... io non lo facevo mai e mi ero incasinato tutto...

[kickboxer_87]

... io non lo facevo mai e mi ero incasinato tutto...

spero di risolvere dando un po' di "priorità" alla cuffia... cioè NON DIMENTICANDOMI di allenarla

[Venom5]

spero di risolvere dando un po' di "priorità" alla cuffia... cioè NON DIMENTICANDOMI di allenarla

non credo proprio che il tuo problema sia la cuffia;guarda attentamente il tuo allenamento:nella seduta di spinta hai inserito contemporaneamente petto spalle e tricipiti........è normale che tu sia affaticato(le spalle e i tricipiti lavorano già abbastanza nelle dip);prova a suddividere i gruppi muscolari in altro modo(petto-bicipiti e spalle-tricipiti)...........vedrai che non avvertirai più questo tipo di problema.

[Impreza]

è normale....le dips si fanno sentire... ma non pensare che sia un male !! Il petto lo hai allenato comunque

[kickboxer_87]

si ma l'ultima volta DOPO la panca avevo fatto un 2x6xBW+17kg, praticamente uguale a un 2x5xBW+20kg !!! senza s*******rmi la panca! grrr
porco ***** ***** ******* *****!!!!