In Parte Hai Ragione, Ma I 30 Gr Di Pro Per Spuntino Per Un Ragazzo Normopeso Di Altezza Normale Ke Pratica Un'intensa Attivita' Fisica Non Mi Sembrano Un' Esagerazione........
Mr Italia
In Stretching
In Parte Hai Ragione, Ma I 30 Gr Di Pro Per Spuntino Per Un Ragazzo Normopeso Di Altezza Normale Ke Pratica Un'intensa Attivita' Fisica Non Mi Sembrano Un' Esagerazione........
Mr Italia
In Stretching
frastaff postaci tuoi dati
eta
peso
altezza
da quanto ti alleni
ke dieta segui
ecc ecc ecc.....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
fammi una cortesia.....scordati i 30g e cazzate varie(non sapendo i dati della persona)....semplicemente perchè se fai 6 pasti al giorno arriverebbe già a 180g di proteine(con quella regola....)....e se il ragazzo pesasse 65-70kg di cui soli 60di massa magra?!? e poi tu non pensi che a pranzo ed a cena si arrivi facilmente a 50grammi di proteine( 100g di pasta ne hanno 13g di prot + 150g di pollo altri 33g = 46grammi )
io sono un laureando dietista e ti dirò che da noi in ospedale già superando 1.3g di proteine x kg corporeo si parla di dieta iperproteica.......
le proteine servono ai fini plastici ed in mancanza ci glicidi e lipidi vengono usate x fini energetici,quindi se nella tua dieta non stai in ipocalorica, ed utilizzi il giusto quantitativo di glicidi e lipidi perchè esagerare con le proteine?????
Ultima modifica di Manga81; 09-09-2006 alle 10:21 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vado OT:
ricordo a tutti che su un kg di muscolo c'è il 70-75% di acqua.......quindi di muscoli veri e propri ne abbiamo meno di quanto immaginate........
fine OT
x il resto aspetto i dati del ragazzo.........
Mr Italia
In Stretching
allora innanzitutto ringrazio tutti.
cmq io sn alto 183cm e peso 63kg obbiettivo massa!
la mia alimentazione si articola in 6 pasti così suddivisi.
Colazione:
1. 100g cereali special k
2. 250g yogurt
3. 1 frutto(nn sempre)
4. 3 noci
5. 10g proteine siero
Spuntino:
1. 100g pane di segale
2. 100g tacchino
Pranzo:
1. 150g pasta condita leggera
2. 170g tacchino(petto pollo,pesce)
3. verdura a volontà
4. 2 cucchiaini d’olio extra(qualche volta olio di cereali e futta della Carapelli
pre work:
1 cucchiaino lecitina di soia
70g tacchino-pollo-breasaola(fonte proteica magra)
Dopo la palestra(h18)
1. 200ml succo zuccherato
2. 30g whey
Cena:
1. 180g pollo
2. verdura a volontà
3. 110 g pane segale(oppure 1 frutto)
4. 2 cucchiaini d’olio
Post-cena
1. 200g fiocchi di latte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come volevasi dimostrare il ragazzo non ha + di 57kg di massa magra.......x GOGETASSJ4: riflettete prima di scrivere.........perchè con le sue regolette sarebbe arrivato ad oltre 200g di proteine,uno spreco inutile
Mr Olympia
Ciclo di Forza
è troppo proteica.......da quanto tempo fai questa dieta?non 6 riuscito a prendere massa con questa dieta?
Mr Italia
In Stretching
comunkue se leggessi + attentamente sarebbe meglio.io mi riferivo ad una persona normopeso di altezza normale(180 cm e 78 kg) ke pratica att. sportiva molto intensa.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
180cm di altezza normale?!?la media in italia è di 173-174cm!
secondo te la persona media pratica att sportiva molto intensa?assurdo!
att molto intensa è tipica degli agonisti,agonisti che sono sempre seguiti da equipe di preparatori e non fanno domande simili nei forum.......
secondo me 6 tu che non leggi.............io ho scritto che prima di dare numeri del tipo 30grammi di prot. devi fare prima l'anamnesi del paziente!
il ragazzo infatti come volevasi dimostrare non ha una massa muscolare tale da richiedere 200g al giorno di proteine.....
Io credo che tu faccia lo stesso sbaglio di molti...pensare agli altri come se fossimo noi...esempio: un ragazzo appena entrato in palestra dall'aspetto atletico con gambe dalla buona ipertrofia mi dice di fargli una scheda di allenamento ed io visto che faccio squat con 200kg gli dico di scaldarsi con 100kg......quello dopo poche ripetizioni si potrebbe rompere come un grissino.......capisci il senso?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mr Italia
In Stretching
l'ho ricominciata da lunedì ed ho preso 1kg.
cmq dici ke dv abbassare le proteine?
e poi mi consigli 2cucchiai d'olio a pranzo e cena?
(curiosità: io l'olio ke uso lo finisco completamente,asciugandomelo a fondo,mentre ora dovrei lasciare quello ke c'è sul fondo o no?)
e cm mai nn vanno bene i cereali la mattina?
stavo usando un misto tra special k e fibre 1.
grazie
Principiante
In Warm-Up
x manga: non puoi certo applicare ciò che senti in ospedale a quello che si richiede qui in un forum, guarda che non esistono regole fisse in medicina, dipende dalla finalità che vuoi ottenere, certo che un allettato di ospedale che riceve 1,3 gr di pro al giorno x kg è in iperproteica, allora posso dirti che un dieta con 0,7 gr/die/kg per un dializzato in sindrome nefrosica è iperproteica, e forse a Coleman o Cutler 3 o 4 gr di pro/die/kg fanno ridere. Allora? con questo non voglio entrare nl merito del ragazzo che ha scritto, a cui per altro hai dato indicazioni giuste, volevo solo dire che non ci si puo' scagliare contro chi intervine in questo forum, citandosi dall'alto di titoli di laurea, dal momento che si presuppone che in questa sede si segua una certa linea di pensiero (es 30 gr pro x pasto).
Banned
L'unico pasto che cambierei è il pre-wo che vedrei meglio così:
-125g yoghurt magro bianco
-100g pane di segale
-3 noci
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la regoletta che credo avrai letto su bbzone è su un atleta di 80kg con poco grasso.........
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri