• squat 4x6, 75/75/75/75
  • sittingcalf 4x8, 55/55/50/50
  • lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
  • tirate al mento 6/8/10, 37.5/35/32.5



oggi mi sono allenato in canottiera da spiaggia.... dato che le t-shirt non erano pronte...... ok lo ammetto sembravo un figo