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Discussione: Kickboxer's S.O.W.

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  1. #1
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    per quello pensavo di farlo... il mio obiettivo è di arrivare a 140kg di stacco (senza bruciarmi xò) nel minor tempo possibile (12 settimane???) ...

    dubbi e ancora dubbi...quando finiranno? quando mi si rivelerà la via?
    risposta: BOH

  2. #2
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    guarda se t'avessi sott'occhio di persona potrei dirti una mia previsione....non sono di certo un profeta ma sai...io lavoro con un amico....è piccolino per dire, e s'impegna TANTISSIMISSIMO....per dirti, ha iniziato come me gli stacchi pesanti da maggio e stacca DA DIO 122 chili x 7 volte, quindi un massimale teorico sui 145-150 buoni se non un pelo in più....avendo appunto iniziato in maggio....mica male direi no? Lui ha iniziato con una novantina di chili...caricando puramente a sensazione....altro che regole...son tutte cazzate ora bro, non porti dei "limiti"..se carichi 3 chili negli stacchi puoi metterne pure 4 che li fai lo stesso.....
    mi capisci???

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    capito

  4. #4
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    Bravo, quindi, like a bovinz!!!
    Sotto!!!

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Predefinito 9 settembre 2006

    allenamento di SPINTA...orrendo e non capisco xkè...
    "sono cose della vita..."

    Tette
    Dip parallele risc+ 2x5xBW+20kg
    finalmente la pizza grande ...ma poche rep... pagate a carissimo prezzo come vedrete tra 2 righe

    Panca piana "neanche la trascrivo quanto ho fatto pena
    MAI PIU' FARO' LE DIP COME PRIMO ESERCIZIO... sono rimasto sotto al 5@RM alla 2° ripetizione... e ho mandato a fanculo la panca. stop

    Croci su inclinata 2x12x14kg
    mi scrocchiavano le spalle in continuo e ho deciso di tenere basso il peso... cmq era una vita che non facevo le croci

    Spalle

    Lento avanti i.p.c.g. 2x6x40kg
    quanto ho pagato le dip lo si può vedere pure qua... secondo me le mie spalle stanno iniziando a salutarmi...

    Tricipiti

    Pushdown barra storta (?) 2x15/12x25kg
    solito buon vecchio pump

    Addome

    Crampling 2x12xBW
    fighissimi... forse forse potrei farli in 1x5+1x8+1x12 con sovraccarico a scendere... vediamo

    Cuffia

    Alzate L panca scott 1x12x4kg
    Tirate cavi 1x12x5kg

    voto: 3/10
    unica nota positiva gli addominali... fate voi
    penso che sia il peggior WO degli ultimi 6 mesi

  6. #6
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    Se già non lo stai facendo,fai molto stretching a fine seduta quando fai le parallele...

  7. #7
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    grazie del consiglio michele
    cmq di solito lo faccio tra le serie, non a fine seduta

  8. #8
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    è normale....le dips si fanno sentire... ma non pensare che sia un male !! Il petto lo hai allenato comunque

  9. #9
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    si ma l'ultima volta DOPO la panca avevo fatto un 2x6xBW+17kg, praticamente uguale a un 2x5xBW+20kg !!! senza s*******rmi la panca! grrr
    porco ***** ***** ******* *****!!!!

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