Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

ho deciso che alternerò mezzi stacchi alla rumena e stacchi completi visto che sono 2 all/sett di trazione...
quando farò gli stacchi (veri) saranno in...potrebbero essere in : (è solo un'idea...nn ne sono sicuro)
1x5x90kg 1x3x100kg 1x3x104kg 1x3xmax...
in questo modo tenterei un record 3@RM ogni settimana... potrebbe essere un'idea o è una boiata?
cmq assistenza 1x6 leg curl

[heerokeem]

secondo me ora come ora tutto puo' essere un idea!
mi spiego:
in questa fase in cui ti trovi la forza s'impenna come il mio .... quando vede la signorina perchè non provare quindi a caricare più spesso? secondo me puoi far bene a far così.
Il pt che avevo prima mi diceva sempre: metti un chilo alla volta o 2-3 a dipendenza del gruppo.....(di settimana in settimana intendo)
vabbè l'ho ascoltato ma se facevo così negli stacchi ora ero a solo 120 chili....
Quindi....perchè non provare. Vedi come va sulle 3-4 settimane, valuti l'andazzo. Sfrutta sta forza che sta tornando bro!

[kickboxer_87]

per quello pensavo di farlo... il mio obiettivo è di arrivare a 140kg di stacco (senza bruciarmi xò) nel minor tempo possibile (12 settimane???) ...

dubbi e ancora dubbi...quando finiranno? quando mi si rivelerà la via?
risposta: BOH

[heerokeem]

guarda se t'avessi sott'occhio di persona potrei dirti una mia previsione....non sono di certo un profeta ma sai...io lavoro con un amico....è piccolino per dire, e s'impegna TANTISSIMISSIMO....per dirti, ha iniziato come me gli stacchi pesanti da maggio e stacca DA DIO 122 chili x 7 volte, quindi un massimale teorico sui 145-150 buoni se non un pelo in più....avendo appunto iniziato in maggio....mica male direi no? Lui ha iniziato con una novantina di chili...caricando puramente a sensazione....altro che regole...son tutte cazzate ora bro, non porti dei "limiti"..se carichi 3 chili negli stacchi puoi metterne pure 4 che li fai lo stesso.....
mi capisci???

[kickboxer_87]

capito

[heerokeem]

Bravo, quindi, like a bovinz!!!
Sotto!!!

[kickboxer_87]

allenamento di SPINTA...orrendo e non capisco xkè...
"sono cose della vita..."

Tette
Dip parallele risc+ 2x5xBW+20kg
finalmente la pizza grande ...ma poche rep... pagate a carissimo prezzo come vedrete tra 2 righe

Panca piana "neanche la trascrivo quanto ho fatto pena
MAI PIU' FARO' LE DIP COME PRIMO ESERCIZIO... sono rimasto sotto al 5@RM alla 2° ripetizione... e ho mandato a fanculo la panca. stop

Croci su inclinata 2x12x14kg
mi scrocchiavano le spalle in continuo e ho deciso di tenere basso il peso... cmq era una vita che non facevo le croci

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 2x6x40kg
quanto ho pagato le dip lo si può vedere pure qua... secondo me le mie spalle stanno iniziando a salutarmi...

Tricipiti

Pushdown barra storta (?) 2x15/12x25kg
solito buon vecchio pump

Addome

Crampling 2x12xBW
fighissimi... forse forse potrei farli in 1x5+1x8+1x12 con sovraccarico a scendere... vediamo

Cuffia

Alzate L panca scott 1x12x4kg
Tirate cavi 1x12x5kg

voto: 3/10
unica nota positiva gli addominali... fate voi
penso che sia il peggior WO degli ultimi 6 mesi