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Discussione: Diario.....TRIPLO!

Visualizzazione Ibrida

[Triplo] Diario.....TRIPLO! 07-09-2005, 12:09 PM
IronPaolo :77: Ciao!!! 07-09-2005, 12:50 PM
[Triplo] ok x oggi ho continuato ad... 07-09-2005, 05:51 PM
IronPaolo Se sono saccente dillo eh...... 07-09-2005, 09:12 PM
[Triplo] Nono assolutamente anzi tutti... 07-09-2005, 09:29 PM
[Triplo] E cosi' ho scoperto lo... 09-09-2005, 12:03 AM
[Triplo] sn anche diventato mr... 09-09-2005, 12:07 AM
IronPaolo :77: Bravo, oggi rifai un... 09-09-2005, 08:23 AM
[Triplo] Oggi altro allenamento...... 09-09-2005, 09:53 PM
[Triplo] C'ho Pensato...... 09-09-2005, 09:56 PM
achillevero hai 15-09-2005, 10:37 AM
[Triplo] Igiorno IIsettimana 19-09-2005, 10:28 PM
IronPaolo Ciao Triplo!!! L'utilizzo... 20-09-2005, 11:26 AM
[Triplo] Grazie mille x i... 20-09-2005, 01:45 PM
[Triplo] Allora oggi: Spalle -... 21-09-2005, 10:25 PM
[Triplo] II giorno IIIsettimana 29-09-2005, 09:46 PM
[Triplo] Rimane aperto il problema del... 29-09-2005, 09:48 PM
[Triplo] I girono IV settimana 03-10-2005, 05:44 PM
[Triplo] Lezione di prova... 03-10-2005, 11:00 PM
[Triplo] Allora devo riassumere due... 07-10-2005, 09:00 PM
IronPaolo Probabilmente sei stanco e... 29-09-2005, 11:06 PM
[Triplo] Ma non so se fare uno... 30-09-2005, 03:20 PM
IronPaolo Bene, allora non fare nessuno... 30-09-2005, 03:43 PM
[Triplo] Fatta anche nuova plicometria... 08-10-2005, 02:58 PM
IronPaolo Sono molto contento che tu... 09-10-2005, 07:39 AM
IronPaolo Parliamo del programma: dato... 09-10-2005, 10:24 AM
[Triplo] Siccome la malattia nn ha... 16-10-2005, 10:05 AM
[Triplo] Postato le foto!!Speriamo nn... 16-10-2005, 11:40 AM
IronPaolo x lo stacco: non devi... 16-10-2005, 12:28 PM
[Triplo] Okay paolo thy!grazie mille x... 16-10-2005, 12:54 PM
Corvette Se fossi in te proverei... 29-10-2005, 07:24 PM
[Triplo] Sisi infatti sto... 30-10-2005, 03:57 PM
Corvette Ottimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... 31-10-2005, 07:20 PM
IronPaolo Evvai!!!!!!!!!!!!!!!!! ... 01-11-2005, 01:44 PM
Corvette Esatto!! La cintura usala il... 01-11-2005, 02:46 PM
[Triplo] Ciao ragzzi!grazie mille x il... 01-11-2005, 04:33 PM
Corvette Ehehe, i lombari vanno... 01-11-2005, 06:16 PM
[Triplo] Allora avevo due idee per la... 01-11-2005, 09:54 PM
IronPaolo Utilizzo una frase per cui... 02-11-2005, 01:30 PM
°°sOmOja°° scusa ma come fai ad eseguire... 16-11-2005, 09:49 PM
[Triplo] MMM....mi insuniui il dibbio!... 17-11-2005, 03:02 PM
[Triplo] Ciao numerosissimi... 18-11-2005, 08:44 PM
Corvette Dacci dentro!!! Kg e kg per... 18-11-2005, 10:05 PM
Corvette Hai visto che di panca sei a... 23-11-2005, 01:19 PM
[Triplo] Ciao a tutti!grazie x le... 23-11-2005, 11:12 PM
[Triplo] Secondo me quello del post... 24-11-2005, 08:49 PM
°°sOmOja°° per aumentare sia pesi che... 27-11-2005, 08:25 PM
[Triplo] Che schifo... 28-11-2005, 05:47 PM
[Triplo] Pisciati tutti gli... 28-11-2005, 06:05 PM
Corvette Petto buono... 28-11-2005, 06:08 PM
[Triplo] Ciao corvettone...Oggi... 28-11-2005, 09:33 PM
[Triplo] Questa la scheda... 29-11-2005, 12:06 AM
[Triplo] X stantio Ciao stantio!!Nono... 29-11-2005, 03:11 PM
stantio Al Nord Italia ci si allena... 29-11-2005, 04:19 PM
[Triplo] Quello di cui sono fermamente... 29-11-2005, 05:07 PM
stantio Lo so che MAu è in... 29-11-2005, 05:31 PM
Corvette Triplo!!! La tua panca cresce... 29-11-2005, 06:54 PM
[Triplo] Ciao corvette!Grazie... 29-11-2005, 11:15 PM
IronPaolo Ciao Triplo!!! (a... 30-11-2005, 02:36 PM
[Triplo] Ciao paolino( poi chiamare... 30-11-2005, 03:19 PM
[Triplo] Allora oggi sezione pensando... 01-12-2005, 12:30 AM
[Triplo] A)LUNEDI PETTO Panca 6x6 ... 12-12-2005, 11:16 PM
[Triplo] Questa potrebbe essere la... 12-12-2005, 11:20 PM
[Triplo] Ovviamente gli addominali e... 12-12-2005, 11:26 PM
IronPaolo Ok... mi raccomando... hai... 14-12-2005, 01:48 PM
[Triplo] Ciao a tutti ragazzi e grazie... 12-01-2006, 03:16 PM
stantio Martedi' dovevo uscire prima... 01-12-2005, 03:25 PM
[Triplo] Ahhhahahah a scuola mai c'e'... 01-12-2005, 06:24 PM
[Triplo] SIGNORI HO PASSATO LA TEROIA... 01-12-2005, 06:38 PM
IronPaolo L'esame per la patente è... 01-12-2005, 10:41 PM
tattoos Caro Triplo, io sono commosso... 02-12-2005, 09:12 AM
stantio Il giorno dell'esame di... 02-12-2005, 03:01 PM
[Triplo] Ultimo giorno del ciclo... 02-12-2005, 10:59 PM
[Triplo] Conclusioni.. 02-12-2005, 11:13 PM
Corvette Molto, ma molto bene Triplo!!... 04-12-2005, 01:58 PM
[Triplo] Ciao ragazzi, Grazie mille x... 04-12-2005, 10:58 PM
[Triplo] -1allenamento all'inizio 07-12-2005, 10:08 PM
[Triplo] E siamo alla fine 10-12-2005, 02:39 PM
[Triplo] Siccome quando voglio sono... 08-01-2006, 11:21 PM
[Triplo] Ciao Paolo! &thx a lot!... 08-01-2006, 11:22 PM
[Triplo] Uff! Oggi giornata... 12-12-2005, 02:04 PM
[Triplo] Aiutoooooooooooooooooooooooooo... 12-12-2005, 11:08 PM
Corvette Di solito quelle cazzate le... 04-12-2005, 11:23 PM
IronPaolo La soluzione è molto... 05-12-2005, 01:48 PM
tattoos Vai Triplo, non ti curar di... 05-12-2005, 01:55 PM
[Triplo] Ciao a tutti ragazzi...Che... 05-12-2005, 02:02 PM
giakk80 maledetti secchi invidiosi! 05-12-2005, 02:29 PM
Corvette A me dicevano che finirò... 05-12-2005, 07:14 PM
giakk80 ....mitico ing.... non sei... 05-12-2005, 09:55 PM
IronPaolo Per la mia modestissima... 05-12-2005, 10:33 PM
[Triplo] Nooooo bhu!Me lasciate grida'... 13-12-2005, 05:06 PM
IronPaolo Scusa Luigi, in mattinata ti... 14-12-2005, 08:08 AM
[Triplo] Come si fanno le foto alle... 19-12-2005, 09:40 PM
Corvette Una domanda: come mai fai il... 20-12-2005, 10:19 PM
[Triplo] Ciao corvettone! No intendo... 20-12-2005, 10:28 PM
Corvette La tua panca è buona. Se... 20-12-2005, 10:31 PM
[Triplo] Work in progress! Panca... 20-12-2005, 10:51 PM
giakk80 Ciao triplo! Per le dip... 20-12-2005, 11:12 PM
[Triplo] 22-XII-2005 PETTO Panca... 22-12-2005, 11:45 PM
[Triplo] Aiuto mi sento una particella... 24-12-2005, 01:51 PM
IronPaolo Hai scritto un casino, ti... 24-12-2005, 02:08 PM
[Triplo] 27.XII.2005 Petto... 27-12-2005, 10:41 PM
IronPaolo Non è vero che non ti legge... 27-12-2005, 11:11 PM
[Triplo] Mentre cerco dei video sul PL... 27-12-2005, 11:35 PM
Corvette Prova le estensioni con... 21-12-2005, 07:45 AM
[Triplo] MMMMMmmmmmm adesso cerco qlc... 21-12-2005, 10:36 PM
[Triplo] Uff che serata di me/da...Ho... 21-12-2005, 10:48 PM
[Triplo] Okay letto tutto il... 21-12-2005, 11:17 PM
IronPaolo AH AH AH Non ti... 22-12-2005, 08:25 AM
Corvette Tipico comportamento... 22-12-2005, 01:29 PM
[Triplo] Infatti io ho individuato... 22-12-2005, 03:56 PM
°°sOmOja°° 100\120\150... li... 24-12-2005, 02:24 PM
Corvette Buone feste... 24-12-2005, 02:26 PM
IronPaolo Caro Luigi-Gigi-Triplo :77: ... 25-12-2005, 04:15 PM
[Triplo] Okay okay. Adesso faccio... 25-12-2005, 06:27 PM
[Triplo] 28.XII.05 Trazioni... 28-12-2005, 07:42 PM
IronPaolo www.savefile.com... 28-12-2005, 08:40 PM
[Triplo] Eccomi qui...ritaglio 10min... 30-12-2005, 08:36 PM
IronPaolo Bene!!! Sono contento che... 30-12-2005, 10:34 PM
[Triplo] Ciao tattoos,Grazie mille x... 02-01-2006, 10:42 PM
[Triplo] Allora ciao Lorenzo e ciao... 06-01-2006, 07:49 PM
SM84it bravo Luigi vai avanti cosi!... 06-01-2006, 08:58 PM
°°sOmOja°° gigi?? e la cremeria? 25-12-2005, 06:35 PM
[Triplo] Ecco...lo sapevo =( 26-12-2005, 03:11 PM
[Triplo] ANNUNCIO VOBIS...etcetc...... 26-12-2005, 03:12 PM
[Triplo] http://savefile.com/projects/1... 28-12-2005, 09:54 PM
[Triplo] Addato anche lo stacco!... 28-12-2005, 10:28 PM
IronPaolo Bene bene bene.... :77: ... 29-12-2005, 09:37 AM
[Triplo] Ciao Paolo! Grazie mille dei... 29-12-2005, 11:17 AM
[Triplo] Paolo cosa ne pensi di... 31-12-2005, 07:04 PM
IronPaolo Risposte il prossimo anno!!!... 31-12-2005, 07:54 PM
°°sOmOja°° mi hanno buttato giu dal... 01-01-2006, 12:04 PM
[Triplo] Ciao ragazzi! Grazie ad... 01-01-2006, 05:11 PM
[Triplo] Ma siccome nn si vive di soli... 01-01-2006, 05:13 PM
tattoos uauauauauaua! Troppo forte... 02-01-2006, 10:13 AM
°°sOmOja°° oddio.. maria de filippi... 03-01-2006, 10:21 AM
[Triplo] Ciao somoja! La seconda che... 03-01-2006, 11:43 AM
°°sOmOja°° nono, nn è un errore nel... 03-01-2006, 11:57 AM
[Triplo] Mi hai aperto un nuono mondo... 03-01-2006, 06:49 PM
[Triplo] 3.I.2006 Trazioni Presa... 03-01-2006, 07:00 PM
[Triplo] fo**uto dolore al lombare... 03-01-2006, 10:33 PM
Corvette Buoni i manubri per le... 03-01-2006, 10:55 PM
[Triplo] Grazie corvette,provero' a... 04-01-2006, 01:01 AM
[Triplo] Aggiornamento notizei ANSA:Mi... 04-01-2006, 03:26 PM
IronPaolo Volevo complimentarmi con te... 04-01-2006, 03:42 PM
VIERI Quotare Paolo nel tuo diario... 04-01-2006, 04:10 PM
tattoos Azz! Luigi, spero che non sia... 04-01-2006, 04:21 PM
[Triplo] Ciao ragazzi! Grazie a tutti... 05-01-2006, 12:40 AM
°°sOmOja°° in bocca al lupo triplo. ti... 05-01-2006, 10:23 AM
[Triplo] Allora oggi sessione in... 05-01-2006, 04:02 PM
[Triplo] Notiziaccia di gossip.Alla... 05-01-2006, 06:58 PM
IronPaolo Io sono ingegnere... 05-01-2006, 08:47 PM
[Triplo] Bada! Be' io mi sto... 06-01-2006, 01:34 AM
Lorenzo Ciao Luigi!! allora ho... 06-01-2006, 03:13 PM
ROCCIA86 Lo stacco spero per te che... 06-01-2006, 04:23 PM
[Triplo] CIao roccia. Si già mi... 06-01-2006, 04:25 PM
ROCCIA86 Da quanto ti alleni? 06-01-2006, 04:59 PM
ROCCIA86 L'importante è non... 06-01-2006, 09:25 PM
[Triplo] Si!Fin quando mi sopporta... 07-01-2006, 06:10 PM
[Triplo] Che caxo oggi ho smesso di... 08-01-2006, 04:07 PM
IronPaolo Devi giudicare tu il tipo di... 08-01-2006, 04:58 PM
[Triplo] Diario scolastico:Oggi ho... 11-01-2006, 03:06 PM
tattoos Concordo con quanto detto da... 11-01-2006, 03:48 PM
[Triplo] P.S. Ho una voglia matta di... 11-01-2006, 03:10 PM
VIERI Tutta colpa di Ironpaolino!... 11-01-2006, 03:56 PM
stantio Guarda che un ragazzo di 19... 11-01-2006, 03:14 PM
ROCCIA86 Il french press puoi... 12-01-2006, 03:24 PM
[Triplo] Ciao roccia! Grazie della... 12-01-2006, 04:50 PM
ROCCIA86 Allora se già le fai che... 12-01-2006, 04:52 PM
[Triplo] Giornata si e no,per via... 12-01-2006, 10:23 PM
IronPaolo Ciao Gigi!! Non mi sono... 13-01-2006, 09:16 AM
[Triplo] Ciao Paolo, Ho letto il tuo... 14-01-2006, 03:56 PM
[Triplo] Si è gia' sopra,post... 12-01-2006, 10:00 PM
ROCCIA86 Non riesco a capire come fai... 13-01-2006, 09:22 AM
[Triplo] Ciao Roccia! Capisco... 13-01-2006, 03:24 PM
SM84it Infatti coi 100gk di panca, i... 13-01-2006, 08:20 PM
IronPaolo Bene bene bene... ora ho... 14-01-2006, 07:23 AM
Corvette MOLTO MOLTO BENE [TRIPLO] ... 14-01-2006, 04:00 PM
[Triplo] Ciao Paolo, Eccomi pronto x... 15-01-2006, 01:14 AM
[Triplo] GRazie corvette, la paura fa... 15-01-2006, 01:14 AM
[Triplo] Vediamo.....posto qualche... 15-01-2006, 01:26 AM
[Triplo] Ovviamente chi volesse puo'... 15-01-2006, 11:51 AM
°°sOmOja°° per le spalle: tirate al... 17-01-2006, 09:02 AM
tattoos Luigi, per quel che mi... 17-01-2006, 09:15 AM
[Triplo] Ciao tattoos!Grazie mille x... 17-01-2006, 06:45 PM
Lorenzo Luigi interessante il 6x6 d... 17-01-2006, 11:32 PM
[Triplo] Ciao lore! Peso 91kg al... 17-01-2006, 11:40 PM
[Triplo] Lunedi' PETTO Dist.... 19-01-2006, 03:13 PM
[Triplo] 6X6 65\90kgpanca... 19-01-2006, 11:27 PM
tattoos Ehehehe ! Come vedi, Luigi,... 20-01-2006, 09:55 AM
[Triplo] Grazie zio tatt!Gli... 23-01-2006, 11:13 AM
[Triplo] Ecco il Igiorno di scarico: ... 23-01-2006, 03:35 PM
stantio Ma cosa chiedere a questo... 24-01-2006, 08:57 PM
ROCCIA86 110kg sono buoni dorei.Occhio... 24-01-2006, 09:00 PM
IronPaolo Uè!! Bravo, 110Kg sono di... 24-01-2006, 09:42 PM
[Triplo] Si infatti cmq il max che ho... 25-01-2006, 12:28 AM
fifty Usare la cintura nello squat... 25-01-2006, 11:53 AM
ROCCIA86 Pensa che quando ho fatto il... 24-01-2006, 09:47 PM
[Triplo] Ciao a tutti ragazzi!Grazie... 25-01-2006, 12:25 AM
[Triplo] Massimale Squat 26-01-2006, 09:44 PM
IronPaolo Piantala di dire cazza.te del... 27-01-2006, 09:14 AM
Lorenzo e poi, sbaglio (nn ricordo... 27-01-2006, 12:06 PM
[Triplo] "Sei il mio esperimento... 27-01-2006, 03:49 PM
VIERI Ciao Luigi, premesso che il... 27-01-2006, 04:55 PM
[Triplo] Ciao Vieri, Be' il problema... 27-01-2006, 06:38 PM
[Triplo] Ed eccoci qui...Al ritorno da... 29-01-2006, 02:38 AM
[Triplo] Duro tornare alla cruda... 30-01-2006, 11:32 PM
[Triplo] Dai oggi ero bello carico ... 31-01-2006, 10:25 PM
[Triplo] Altro comandamento da... 01-02-2006, 02:34 PM
[Triplo] Eccoci qui! 4.II.2006 ... 04-02-2006, 12:56 PM
ROCCIA86 Mi sembra un po'... 04-02-2006, 01:06 PM
[Triplo] Si ma se guardi sopra il... 04-02-2006, 01:25 PM
ROCCIA86 Usi la cinta per lo squat e... 04-02-2006, 01:44 PM
[Triplo] No...Ho sperimentato a pelle... 04-02-2006, 02:46 PM
ROCCIA86 Lo scoperto anch'io. 04-02-2006, 03:15 PM
[Triplo] :D che ci vuoi... 04-02-2006, 03:18 PM
ROCCIA86 Infatti.Per lo squat... 04-02-2006, 03:47 PM
IronPaolo Ragazzi, vi leggo, ma ho poco... 04-02-2006, 09:48 PM
[Triplo] Si sento aleggiare laa tua... 05-02-2006, 07:44 PM
[Triplo] Seduta con l'influenza...Non... 06-02-2006, 03:58 PM
[Triplo] Faccio malissimo la lat... 06-02-2006, 03:59 PM
tattoos Scusa Luigi, ma perché devi... 06-02-2006, 04:08 PM
IronPaolo Infatti... non la fare, no?... 06-02-2006, 04:13 PM
tattoos Concordo con Paolino. Però... 06-02-2006, 04:16 PM
[Triplo] Giusto...Bocciata la lat... 06-02-2006, 06:08 PM
[Triplo] Nono le trazioni gia' le... 06-02-2006, 06:11 PM
tattoos Perché non provi un bel 4x10... 06-02-2006, 06:13 PM
[Triplo] Grazie mille del consiglio!Lo... 06-02-2006, 08:51 PM
[Triplo] 7.II.2006\II giorno... 07-02-2006, 10:49 PM
IronPaolo Ah ah ah ah ah ah ah... ... 08-02-2006, 12:05 PM
ROCCIA86 Vero.Io voglio puntare ad un... 08-02-2006, 12:29 PM
VIERI Come m'interessa leggere le... 08-02-2006, 12:31 PM
tattoos Piccolo OT (mi perdoni Luigi... 08-02-2006, 12:46 PM
VIERI Chiudiamo l'OT con un SET di... 08-02-2006, 01:24 PM
[Triplo] Ciao ragazzi!Grazie dei... 08-02-2006, 02:35 PM
[Triplo] Oggi turista a... 09-02-2006, 09:42 PM
tattoos Luigi, pensa che nel 2004 ho... 10-02-2006, 09:28 AM
giakk80 eh eh bella Firenze eh! Hai... 10-02-2006, 10:48 AM
Alex1981 Da leggere sulle note di... 10-02-2006, 10:46 PM
[Triplo] 10.II.2006\IIIgiorno... 10-02-2006, 10:10 PM
[Triplo] Sisi cmq Firenze davvero... 10-02-2006, 10:11 PM
IronPaolo Sigh sigh sigh.... Dài...... 10-02-2006, 11:10 PM
ROCCIA86 Triplo una cosa.Quando fai le... 11-02-2006, 10:08 AM
[Triplo] Si sono una pippa :81: Ah lo... 11-02-2006, 01:09 PM
[Triplo] Ieri: 10'cyclete 5'twist... 12-02-2006, 04:07 PM
[Triplo] 13.02.2006\Igiorno... 13-02-2006, 03:54 PM
stantio Ciao ragazzo Triplo...... 13-02-2006, 03:59 PM
tattoos Luigi, per il crunch, prova... 13-02-2006, 04:00 PM
[Triplo] No e' che non lo avevo mai... 13-02-2006, 06:25 PM
stantio Consigli solo i primi di... 13-02-2006, 06:28 PM
[Triplo] Capisco...Cmq non ci capisco... 13-02-2006, 07:31 PM
tattoos No, no. Luigi non fare... 13-02-2006, 08:36 PM
[Triplo] No effettivamente non c'e'... 13-02-2006, 08:44 PM
[Triplo] Sto sbavando davanti... 13-02-2006, 08:59 PM
IronPaolo Non è vero, la puoi fare... 13-02-2006, 09:04 PM
[Triplo] 4.II.2006\IIgiorno... 14-02-2006, 09:17 PM
[Triplo] Domande ai miei vari maestri:... 14-02-2006, 11:02 PM
ROCCIA86 Io ancora la mista non la uso... 15-02-2006, 08:53 AM
IronPaolo L'ho veramente detto il... 15-02-2006, 09:06 AM
ROCCIA86 Il ragionamento non fa una... 15-02-2006, 11:55 AM
IronPaolo Se hai paura delle... 15-02-2006, 12:14 PM
ROCCIA86 Ci metto il nastro ruvido che... 15-02-2006, 12:26 PM
[Triplo] Okay Paolo,claro! Si l'avevi... 15-02-2006, 05:11 PM
tattoos Lewis, prova a prendere gli... 15-02-2006, 05:17 PM
[Triplo] Eh ma qnt albume devo... 15-02-2006, 07:33 PM
[Triplo] 18.II.2006\IIIgiornoIIIsettima... 18-02-2006, 01:11 PM
ROCCIA86 Allora se vuoi fare uno... 18-02-2006, 01:21 PM
Corvette Ottimo diario Triplo!!... 18-02-2006, 01:28 PM
Corvette Un' altra cosa: non fare l'... 18-02-2006, 01:33 PM
[Triplo] Ciao!!No roccia nn voglio... 18-02-2006, 02:18 PM
[Triplo] Ieri dopo l'allenamento... 18-02-2006, 02:20 PM
Lorenzo andre ma scusa...se facevi la... 18-02-2006, 03:29 PM
[Triplo] Che ne pensi nel complesso... 18-02-2006, 07:23 PM
Lorenzo le idee ke c sono alla base... 19-02-2006, 11:39 PM
[Triplo] Grazie mille lore x la... 20-02-2006, 10:57 PM
IronPaolo Direi che questo è... 20-02-2006, 11:40 PM
°°sOmOja°° 3 ripetizioni con 100kg di... 21-02-2006, 08:33 AM
[Triplo] Si dai le traz... 21-02-2006, 03:16 PM
tattoos E allora mettile in frigo...... 21-02-2006, 03:53 PM
[Triplo] AHAHAH e scusa de che???! ... 21-02-2006, 10:00 PM
IronPaolo Mi raccomando, sicuramente i... 21-02-2006, 10:18 PM
ROCCIA86 Come dice il buon iron non... 22-02-2006, 08:23 AM
[Triplo] "Secondo me ti stai... 22-02-2006, 05:18 PM
IronPaolo Volevo dire che ti stai... 23-02-2006, 10:53 AM
[Triplo] OkayOkay claro claro!Sisi... 23-02-2006, 03:09 PM
Corvette Ciao!! Molto bene con i... 25-02-2006, 10:59 AM
[Triplo] Panca 3X6X100\95\90kg pek... 25-02-2006, 02:47 PM
[Triplo] Vista l'inflazione dei diari... 27-02-2006, 02:53 PM
[Triplo] Eccoci ad un altra... 28-02-2006, 03:08 PM
ROCCIA86 Per lo squat la cosa che me... 28-02-2006, 03:21 PM
[Triplo] Allora ho... 28-02-2006, 09:15 PM
[Triplo] Niente non riesco a... 28-02-2006, 09:18 PM
IronPaolo Si vede che sei un po' "de... 01-03-2006, 01:50 PM
[Triplo] Ciao paolino! Si... 01-03-2006, 03:22 PM
[Triplo] Ah senti Paolo... 01-03-2006, 04:40 PM
[Triplo] I need a diet....Altra... 01-03-2006, 06:41 PM
IronPaolo No no, i dubbi sono leciti,... 01-03-2006, 10:32 PM
[Triplo] Ok Paolo,adesso corrego e... 02-03-2006, 12:22 PM
tattoos Ah ah ah :p Eppure questa... 02-03-2006, 12:57 PM
VIERI Non lo so, ma quella è una... 02-03-2006, 01:58 PM
[Triplo] Ragazzi siamo scaduti nel... 02-03-2006, 02:45 PM
[Triplo] Oggi ho ritardato ad andare... 03-03-2006, 08:26 PM
[Triplo] Accaniti Doms ai tricipiti x... 05-03-2006, 12:48 PM
[Triplo] Oggi ho testato i... 06-03-2006, 09:31 PM
tattoos Luigi, ragazzo mio, sono... 06-03-2006, 09:59 PM
IronPaolo Evvai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... 07-03-2006, 06:43 AM
°°sOmOja°° ma!!! inkia luigi, sei una... 07-03-2006, 07:43 AM
[Triplo] Ciao ragazzi!Grazie mille dei... 07-03-2006, 03:16 PM
tattoos Dai Luigi ! Facciamo il tifo... 07-03-2006, 05:51 PM
ROCCIA86 MEtti la cinta per lo squat... 07-03-2006, 06:31 PM
ROCCIA86 MEtti la cinta per lo squat... 07-03-2006, 06:32 PM
[Triplo] No non la uso la cinta...Ho... 07-03-2006, 09:06 PM
ROCCIA86 Mi sembra buono.Al parallelo? 07-03-2006, 09:21 PM
tattoos Eccellente Luigi. I miei... 08-03-2006, 01:09 PM
[Triplo] Tattoos...ho chiamato la mia... 08-03-2006, 08:18 PM
tattoos Ammazza, Gigi (Ti posso... 08-03-2006, 10:27 PM
[Triplo] si abbastanza....cappello si... 08-03-2006, 11:51 PM
IronPaolo Ah..... Che dire: La... 09-03-2006, 09:08 AM
[Triplo] Quindi quotiamo a piena... 09-03-2006, 02:22 PM
Teo86 :p :p :p pensa che ho appena... 14-03-2006, 02:06 PM
[Triplo] Sotto il parallelo...infatti... 08-03-2006, 03:20 PM
IronPaolo Anche questa... ottima, no? ... 08-03-2006, 03:36 PM
[Triplo] Vabbe' ma anche chi m'ha... 08-03-2006, 05:33 PM
[Triplo] Scusa un attimo mi rivolgo... 08-03-2006, 05:36 PM
[Triplo] E poi potrei sempre modulare... 08-03-2006, 05:39 PM
IronPaolo Ahi ahi ahi... caro Gigi...... 08-03-2006, 07:28 PM
[Triplo] Sei un genio paolino!Caxo... 08-03-2006, 08:15 PM
[Triplo] Primo giorno di ciclo russo... 13-03-2006, 05:59 PM
IronPaolo Marò.... Ma hai messo i... 14-03-2006, 09:04 AM
[Triplo] Tarati sui mostri in... 14-03-2006, 01:20 PM
[Triplo] Dopo aver visto notte prima... 15-03-2006, 03:24 PM
tattoos Secondo me, Gigi, lo stacco è... 15-03-2006, 03:34 PM
.::michele::. Anche a me fanno male i... 15-03-2006, 05:37 PM
[Triplo] Ciao mentori... 15-03-2006, 10:40 PM
[Triplo] Oggi ho provato il... 16-03-2006, 08:09 PM
ROCCIA86 che ci sei stao a fare? 16-03-2006, 08:16 PM
tattoos Già Gigi, che è 'sto lavoro a... 16-03-2006, 09:24 PM
[Triplo] Ho fatto un corso a scuola... 16-03-2006, 11:29 PM
[Triplo] Avete presente google... 16-03-2006, 11:31 PM
tattoos E sì. Hai detto bene. E'... 17-03-2006, 08:56 AM
[Triplo] Eh si Tatt hai proprio... 18-03-2006, 01:04 PM
ROCCIA86 Per lo squat il problema del... 18-03-2006, 01:06 PM
[Triplo] II settimana ciclo... 20-03-2006, 07:06 PM
IronPaolo Attento eh.... E... sì,... 21-03-2006, 01:54 PM
[Triplo] Ciao Paolo!Sei a dir poco... 21-03-2006, 02:21 PM
IronPaolo Ora ti dico una cosa ma non... 21-03-2006, 03:43 PM
[Triplo] Io provo...come sempre! ... 21-03-2006, 06:46 PM
IronPaolo Potresti farle 100000000... 21-03-2006, 07:01 PM
[Triplo] Si era x citare l'articolo di... 21-03-2006, 10:57 PM
ROCCIA86 Triplo il fatto è che secondo... 22-03-2006, 08:35 AM
[Triplo] Secondo giorno\seconda... 22-03-2006, 10:44 PM
IronPaolo Fregati un po' di gessetti a... 22-03-2006, 11:35 PM
VIERI DI MAGNESIO DI MEXDA non so... 23-03-2006, 09:09 AM
ROCCIA86 Io uso quello di mio fratello... 23-03-2006, 09:52 AM
[Triplo] Sisi coi gessetti ho... 23-03-2006, 02:11 PM
ROCCIA86 Prova con la magnesite.La... 23-03-2006, 03:18 PM
[Triplo] Terzo giorno/seconda... 24-03-2006, 11:07 PM
[Triplo] giornata BB Dorso r:1'... 25-03-2006, 01:25 PM
[Triplo] Primo giorno\terza settimana ... 27-03-2006, 10:33 PM
[Triplo] Sensazione troppo bella alla... 27-03-2006, 10:47 PM
tattoos Bravo, Gigi. I miei... 28-03-2006, 09:08 AM
[Triplo] Nono è la forza di paolino!... 28-03-2006, 03:06 PM
[Triplo] Secondo giorno\terza... 29-03-2006, 08:13 PM
ROCCIA86 Inserirò il metodo russo... 30-03-2006, 09:51 AM
[Triplo] :77: Lieto di sentirtelo... 30-03-2006, 04:10 PM
[Triplo] ragazzi habemus febbrem...... 31-03-2006, 05:08 PM
tattoos Cioè che influenza ha... 31-03-2006, 06:00 PM
ROCCIA86 Ti rimetterai presto.Comunque... 31-03-2006, 06:49 PM
marcaccio buona guarigione ma tu... 31-03-2006, 10:37 PM
[Triplo] Ebbene si Marcaccio,anche io... 01-04-2006, 10:18 AM
ROCCIA86 Allora metto un 120 per fare... 01-04-2006, 10:29 AM
[Triplo] Sicuramente è meglio farlo... 01-04-2006, 10:41 AM
ROCCIA86 Quindi mi sa che i manubri... 01-04-2006, 10:43 AM
[Triplo] 6x6=36!!!!!!! 03-04-2006, 03:01 PM
ROCCIA86 Auguri per domani.Non sono... 03-04-2006, 04:06 PM
VIERI Ora ti dico come facevo... 04-04-2006, 10:34 AM
tattoos Ah ah ah: gustosa la scenetta... 04-04-2006, 10:56 AM
[Triplo] Ciao ragazzi!Grazie per le... 04-04-2006, 03:44 PM
[Triplo] Stacco r:3' 4X6-3-0X135kg... 05-04-2006, 07:48 PM
[Triplo] Oggi a scuola ho fatto di... 07-04-2006, 09:13 PM
tattoos Caro Gigi, questa sera voglio... 07-04-2006, 09:22 PM
IronPaolo Ahhhhhh caro Gigi!! Se ti... 07-04-2006, 11:54 PM
[Triplo] Grazie x le risposte...Hai... 08-04-2006, 11:55 AM
ROCCIA86 Ben venuto nel club di chi se... 08-04-2006, 12:13 PM
Corvette Ciao ragazzi! Abbiamo lo... 08-04-2006, 01:57 PM
[Triplo] Già ragazzi è proprio così... 09-04-2006, 10:16 PM
ROCCIA86 Di niente...è cosi.Non siamo... 10-04-2006, 09:18 AM
VIERI Già è la "vita" ragazzi;)... 10-04-2006, 10:22 AM
ROCCIA86 Se mi vedevi ieri in assetto... 10-04-2006, 10:47 AM
[Triplo] Primo giorno\quinta settimana... 10-04-2006, 11:25 PM
[Triplo] Oggi mi sentivo molto... 10-04-2006, 11:25 PM
ROCCIA86 Se vuoi farti un'idea vedi il... 11-04-2006, 08:26 AM
[Triplo] 10\11 Aprile,la storia siamo... 11-04-2006, 07:05 PM
[Triplo] COLAZIONE cornflakes 55g... 11-04-2006, 07:48 PM
ROCCIA86 Questa dieta è abbastanza... 11-04-2006, 08:04 PM
[Triplo] Oggi mi sn allenato perche'... 12-04-2006, 02:46 PM
[Triplo] Oggi: 4fette biscottate... 12-04-2006, 02:49 PM
VIERI E' un vero onore per me che... 12-04-2006, 02:58 PM
tattoos Però Gigi,... 12-04-2006, 03:10 PM
Corvette Aumenta le calorie Gigi!!... 12-04-2006, 05:46 PM
[Triplo] Me lo chiedo anch'io:81:... 13-04-2006, 11:50 AM
ROCCIA86 Triplo tu devi tenere conto... 13-04-2006, 12:25 PM
[Triplo] Vabbè io nn mi faccio proprio... 13-04-2006, 04:28 PM
Corvette Auguri Di Buona Pasqua !!! 14-04-2006, 06:46 PM
[Triplo] Provato ad andare a... 17-04-2006, 11:34 PM
ROCCIA86 Un consiglio:ho notato almeno... 18-04-2006, 09:04 AM
[Triplo] Seduta 19.04.06 PANCA r:3'... 19-04-2006, 04:52 PM
Corvette Ti spiego come si esegue la... 19-04-2006, 08:29 PM
[Triplo] [v-|-] CMq la floor la... 20-04-2006, 11:54 AM
ROCCIA86 Non male lo stacco poi ormai... 20-04-2006, 11:58 AM
[Triplo] Preparatevi ad un post lungo... 21-04-2006, 10:08 PM
ROCCIA86 Per favore non cadere anche... 21-04-2006, 10:12 PM
Corvette Nooooo!!! Niente roba... 23-04-2006, 09:29 AM
[Triplo] Ebbene si,mi arrendo alla... 24-04-2006, 06:36 PM
Corvette Così si fa. Ti consiglio di... 24-04-2006, 11:23 PM
[Triplo] Sai che volevo inserirli da... 25-04-2006, 03:07 PM
[Triplo] Aggiunto protovit... 25-04-2006, 05:50 PM
tattoos Caro Gigi, penso che Tu... 26-04-2006, 04:43 PM
[Triplo] Grazie insigne!Si... 26-04-2006, 09:25 PM
tattoos Bel risultato lo stacco ! ... 26-04-2006, 10:01 PM
Corvette Ad occhio avrai lo stacco... 27-04-2006, 01:16 AM
[Triplo] 28.04.06\terzo giorno settima... 28-04-2006, 06:30 PM
[Triplo] Primo giorno ottava settimana... 02-05-2006, 09:51 PM
ROCCIA86 Non ci vuole un... 02-05-2006, 09:54 PM
[Triplo] Sia ma io ci faccio tutto lo... 02-05-2006, 10:26 PM
marcaccio triplo sei un c...o di Toro... 02-05-2006, 10:36 PM
IronPaolo Non so se rendo l'idea.... :)... 03-05-2006, 08:29 AM
tattoos Rendi perfettamente, Paolo. ... 03-05-2006, 09:58 AM
[Triplo] Secondo giorno ottava settima... 03-05-2006, 07:23 PM
IronPaolo :) :) :) :) :) Il mio... 03-05-2006, 07:31 PM
[Triplo] :) :) :) Ricambio...Babbo... 03-05-2006, 08:03 PM
IronPaolo Domani, poi massimale sabato.... 03-05-2006, 09:43 PM
Corvette Molto bene Luigi!! Sembri... 03-05-2006, 10:15 PM
[Triplo] Thy!!! Nono domani si... 03-05-2006, 11:30 PM
[Triplo] Riempita la tabella di... 04-05-2006, 12:22 AM
tattoos Azzarola ! I miei... 04-05-2006, 09:48 AM
[Triplo] ULTIMO GIORNO DEL CICLO RUSSO... 04-05-2006, 10:13 PM
tattoos Gigi, posso indicarti un... 04-05-2006, 10:30 PM
[Triplo] E c'ho pure preso il... 05-05-2006, 03:00 PM
tattoos Ti ho già detto, come la... 05-05-2006, 03:06 PM
[Triplo] Si l'aveva detto qnche qlcn... 05-05-2006, 03:09 PM
ROCCIA86 Se permetti...c'hai un caxxo... 05-05-2006, 05:10 PM
[Triplo] 06.05.2006 allenamento... 07-05-2006, 03:19 AM
IronPaolo eh eh eh eh eh visto che... 07-05-2006, 07:55 AM
[Triplo] Merci,si dai adesso mi... 07-05-2006, 08:42 AM
IronPaolo AH... i dischi della palestra... 07-05-2006, 09:00 AM
Corvette Ottimo risultato Luigi!!! 07-05-2006, 01:22 PM
tattoos Bravissimo Gigi. Sia per... 07-05-2006, 03:10 PM
[Triplo] Allora oggi Mr.... 08-05-2006, 07:03 PM
[Triplo] Mi sta piacendo troppo il... 08-05-2006, 07:28 PM
[Triplo] Fatto massimale di squat,è... 10-05-2006, 10:03 PM
tattoos Purtroppo, Gigi, ora come ora... 11-05-2006, 10:02 AM
ROCCIA86 Bell'articolo...non... 11-05-2006, 10:16 AM
°°sOmOja°° complimenti luigi! peccato... 11-05-2006, 10:19 AM
[Triplo] Ciao ragazzi!Grazie a tutti... 11-05-2006, 02:06 PM
tattoos Capisco le tue preoccupazioni... 11-05-2006, 03:47 PM
[Triplo] bè mi sento onorato che tu... 11-05-2006, 07:28 PM
tattoos Gigi, mi è piaciuto, molto. ... 11-05-2006, 09:41 PM
[Triplo] Sono convinto che,anche se... 11-05-2006, 11:13 PM
[Triplo] Da qui potete scaricare lo... 12-05-2006, 03:15 PM
[Triplo] Anche se ancora nessuno ha... 12-05-2006, 07:04 PM
[Triplo] 13.05.06 Squat Varie... 13-05-2006, 04:35 PM
ROCCIA86 Ho scaricato i tuoi video... 13-05-2006, 06:48 PM
[Triplo] Carissimo!!!Ma tu non ti devi... 13-05-2006, 08:26 PM
ROCCIA86 Io c'ho la fortuna sfortuna... 13-05-2006, 08:53 PM
tattoos Scaricherò, vedrò,... 13-05-2006, 09:03 PM
[Triplo] Thy :) Già roccia...siamo... 14-05-2006, 12:14 AM
[Triplo] Ragazzi ho una domanda per... 14-05-2006, 01:02 AM
IronPaolo No Gigi, così il tuo bel... 14-05-2006, 08:27 AM
ROCCIA86 Paolo io già sto pensando al... 14-05-2006, 08:44 AM
[Triplo] Okay torno ai manubri da... 14-05-2006, 11:55 AM
[Triplo] Stamattina,nel turbine dei... 15-05-2006, 09:49 PM
[Triplo] Cmq la teoria di tutto cio' è... 15-05-2006, 10:00 PM
[Triplo] Cmq oggi c'era un... 15-05-2006, 10:05 PM
ROCCIA86 Se è ti passo il mio vecchi... 15-05-2006, 10:06 PM
[Triplo] Grazie Roccia!X adesso provo... 17-05-2006, 09:35 PM
ROCCIA86 LAsciamo perdere le... 17-05-2006, 09:38 PM
[Triplo] Eh ma inizialmente vedrai che... 17-05-2006, 09:45 PM
ROCCIA86 Si ma lofarò con buffer è... 17-05-2006, 09:47 PM
[Triplo] Okay...Oggi tracollo fisico e... 19-05-2006, 02:50 PM
tattoos Gigi, sto scaricando. Poi... 19-05-2006, 02:55 PM
[Triplo] No...ogni tanto mi concedo un... 19-05-2006, 03:41 PM
tattoos Come azzarola si apre un .mov... 19-05-2006, 04:20 PM
ROCCIA86 Ci vuole real player 19-05-2006, 04:27 PM
tattoos Porca l'oca. Non ci... 19-05-2006, 04:32 PM
[Triplo] http://www.savefile.com/projec... 20-05-2006, 12:49 PM
[Triplo] Allora facciamo un po’ di... 21-05-2006, 10:47 AM
[Triplo] Altra breve analisi.Dopo una... 21-05-2006, 04:46 PM
[Triplo] Con poca voglia scriviamo... 22-05-2006, 09:10 PM
tattoos W la foca e che dio la... 22-05-2006, 09:51 PM
IronPaolo Ecco, bravo, se vuoi fare il... 22-05-2006, 10:19 PM
[Triplo] Sisi questa volta mi... 23-05-2006, 03:25 PM
ROCCIA86 Io invece Triplo non l'ho... 23-05-2006, 03:31 PM
[Triplo] Ciao roccia!No devi sapere... 24-05-2006, 08:15 PM
[Triplo] Ciao roccia!No devi sapere... 24-05-2006, 08:15 PM
tattoos Potrei dirti, Gigi, Benvenuto... 24-05-2006, 08:37 PM
[Triplo] Che scandalo...Anche questo... 26-05-2006, 04:44 PM
ROCCIA86 Forse è una di prenderti una... 26-05-2006, 04:49 PM
VIERI Ascolta il mitico Roccia! Il... 26-05-2006, 05:05 PM
ROCCIA86 I mi sa che metto un A\B per... 26-05-2006, 05:18 PM
[Triplo] Allora risolto il problema... 31-05-2006, 10:55 PM
[Triplo] Sono tornato...Sono stato... 31-05-2006, 07:01 PM
tattoos Ciao Gigi ! Ma qual è il... 31-05-2006, 07:11 PM
.::michele::. de sura o de sota.... :p 01-06-2006, 02:05 PM
°°sOmOja°° beh, ma è normale per un... 01-06-2006, 08:52 AM
ROCCIA86 io è un anno è più che non... 01-06-2006, 09:30 AM
°°sOmOja°° ..cmq tanto per la cronaca... 01-06-2006, 09:35 AM
VIERI Verissimo quel che dice... 01-06-2006, 09:49 AM
[Triplo] Esatto era proprio per futuri... 01-06-2006, 03:02 PM
[Triplo] Eccoci con una sezione che... 05-06-2006, 09:10 PM
[Triplo] L'allenamento/stato fisico... 07-06-2006, 09:38 PM
kickboxer_87 se nn ti piace l'allenamento... 07-06-2006, 10:01 PM
tattoos Concordo FORTEMENTE con Kick!... 07-06-2006, 10:34 PM
kickboxer_87 mi sento... 07-06-2006, 10:37 PM
tattoos Beh, 'sta volta la... 07-06-2006, 10:58 PM
°°sOmOja°° scusa triplo, ma stai... 07-06-2006, 11:00 PM
[Triplo] Ciao ragazzi,grazie a tutti... 09-06-2006, 11:56 PM
ROCCIA86 Dai che ormai fatto l'esame è... 10-06-2006, 08:07 AM
°°sOmOja°° eheh.. ne riparliamo tra... 10-06-2006, 09:23 AM
ROCCIA86 Sinceramente è passato un... 10-06-2006, 09:28 AM
.::michele::. bhè se prosegui gli studi non... 10-06-2006, 02:27 PM
°°sOmOja°° lassamo perde.. io studio... 10-06-2006, 03:13 PM
ROCCIA86 Il succo del discorso è... 10-06-2006, 03:54 PM
.::michele::. Sì ovvio come organizzazione... 10-06-2006, 07:09 PM
[Triplo] Okay vi racconto due sezioni:... 12-06-2006, 06:08 PM
kickboxer_87 ma tanto x capire che... 12-06-2006, 06:12 PM
.::michele::. bhè sei una testolina...... 12-06-2006, 08:21 PM
ROCCIA86 Pensa che il sottoscritto è... 12-06-2006, 09:25 PM
tattoos Che bei ricordi, la... 12-06-2006, 09:43 PM
kickboxer_87 ahahahah roccia86!!!!... 12-06-2006, 09:48 PM
°°sOmOja°° pure a me 8! ed alla fine... 12-06-2006, 10:04 PM
[Triplo] Ciao kik!Sono lieto che tu e... 13-06-2006, 06:21 PM
ROCCIA86 Ma il massimale di stacco... 13-06-2006, 07:06 PM
kickboxer_87 bravissimo pensavo fossero +... 13-06-2006, 07:46 PM
[Triplo] No roccia è quello fatto da... 13-06-2006, 09:27 PM
.::michele::. che brutto il tappeto... se... 13-06-2006, 11:20 PM
kickboxer_87 michele sono d'accordo ( io... 13-06-2006, 11:39 PM
[Triplo] Eh lo so' ma è un po' un... 14-06-2006, 11:00 AM
[Triplo] E poi fuori mi spompo... 14-06-2006, 11:00 AM
[Triplo] Tatt sei saggio quindi vicino... 14-06-2006, 11:06 AM
tattoos Ma non è vero ! E' vero che... 14-06-2006, 01:10 PM
ROCCIA86 Tatt.: Il fatto è che al... 14-06-2006, 01:19 PM
tattoos A chi vuole intendere... 14-06-2006, 01:56 PM
kickboxer_87 zio tatt... grazie per... 14-06-2006, 03:12 PM
[Triplo] "tanto piu' ci innalziamo... 17-06-2006, 05:58 PM
kickboxer_87 se sei al 16% per arrivare a... 17-06-2006, 06:06 PM
[Triplo] Si ma io non ho... 18-06-2006, 07:19 PM
kickboxer_87 beh anch'io fino a un anno fa... 18-06-2006, 07:53 PM
[Triplo] Bè io sono anche ignorante :D... 18-06-2006, 11:22 PM
kickboxer_87 io nn ne conosco altri...... 18-06-2006, 11:28 PM
[Triplo] Per la programmazione di... 19-06-2006, 01:00 PM
IronPaolo Ciao Gigi! scusa se... 19-06-2006, 02:32 PM
[Triplo] BELLO,BELLO,BELLO!!!!! ... 19-06-2006, 09:50 PM
tattoos Ma spiegami qual è il senso... 20-06-2006, 08:50 AM
ROCCIA86 Correre cosi onon correre per... 20-06-2006, 09:12 AM
[Triplo] Ma ehm...Davvero non serve a... 20-06-2006, 09:15 AM
ROCCIA86 Allora io sto cominciando a... 20-06-2006, 09:19 AM
tattoos Il miglior lavoro aerobico... 20-06-2006, 09:30 AM
[Triplo] Gigi perche' non guardi mai... 20-06-2006, 09:53 AM
kickboxer_87 Magari non te ne frega una... 20-06-2006, 11:19 AM
[Triplo] Ammazza che percorso... 20-06-2006, 11:52 AM
kickboxer_87 io vado a correre in una... 20-06-2006, 12:12 PM
[Triplo] Be cosi' e' fico andare a... 20-06-2006, 01:25 PM
[Triplo] Pero' dal post non ho capito... 20-06-2006, 01:30 PM
kickboxer_87 io faccio così (nei limiti... 20-06-2006, 01:39 PM
ROCCIA86 Oggi vado verso le 7.E' un... 20-06-2006, 02:09 PM
°°sOmOja°° triplo, prima di fare un... 20-06-2006, 02:37 PM
°°sOmOja°° in alternativa a tutto questo... 20-06-2006, 02:42 PM
kickboxer_87 il mio allenamento nn avrà... 20-06-2006, 02:59 PM
tattoos Tranquillo, Gigi. Fai come... 20-06-2006, 03:58 PM
ROCCIA86 Appunto anche a me è... 20-06-2006, 04:27 PM
°°sOmOja°° esatto. non è solo una... 20-06-2006, 06:27 PM
[Triplo] Grazie mille per il... 20-06-2006, 06:33 PM
°°sOmOja°° eheh..sono contento triplo.... 20-06-2006, 06:45 PM
ROCCIA86 Certo...a proposito di corsa... 20-06-2006, 06:51 PM
[Triplo] Si infatti è devastante!Anche... 20-06-2006, 06:58 PM
kickboxer_87 Grazie [Triplo] del... 20-06-2006, 07:43 PM
[Triplo] Saro' il secondo a fare... 21-06-2006, 12:41 PM
[Triplo] Saro' il secondo a fare... 21-06-2006, 12:45 PM
kickboxer_87 anch'io il primo... 21-06-2006, 03:17 PM
[Triplo] Eh gia' ce tocca!!!! ... 21-06-2006, 04:32 PM
[Triplo] Uno dei migliori post... 22-06-2006, 10:34 PM
tattoos Vero ! Concordo; diamo a... 22-06-2006, 10:36 PM
kickboxer_87 x la cronaca... anch'io me lo... 23-06-2006, 12:28 AM
[Triplo] Ciao grande zio!!! Bene... 23-06-2006, 06:41 AM
[Triplo] RAGAZZI LANCIO UNA DOMANDA ... 24-06-2006, 01:24 AM
kickboxer_87 io sopra sono glabro ma sulle... 24-06-2006, 01:30 AM
[Triplo] Dopo questa fondamentale... 24-06-2006, 01:35 AM
[Triplo] Non lo so io ho fatto solo... 24-06-2006, 01:37 AM
ROCCIA86 Guarda che ti ricrescno di... 24-06-2006, 07:56 AM
kickboxer_87 roccia guarda che è il... 24-06-2006, 11:34 AM
123456789 ? kick? è il contrario cosa?... 24-06-2006, 11:52 AM
kickboxer_87 no,ti sembra xkè vedi il pelo... 24-06-2006, 12:14 PM
.::michele::. Luogo comune ultrasmentito... 24-06-2006, 02:31 PM
°°sOmOja°° quoto kick, ma parlo per... 24-06-2006, 02:32 PM
kickboxer_87 a me basta vedere che le... 24-06-2006, 02:36 PM
[Triplo] Ieri: 45' camminata a passo... 25-06-2006, 12:15 PM
kickboxer_87 potresti provare quando nn... 25-06-2006, 12:43 PM
[Triplo] Continuo ad osservare un... 26-06-2006, 12:14 AM
[Triplo] Ho in mente diverse cose.Ma... 26-06-2006, 12:48 AM
[Triplo] Signori ho scoperto la... 26-06-2006, 03:40 PM
tattoos Caro Gigi, sono proprio... 26-06-2006, 03:45 PM
[Triplo] Gia' fatto...Qualcosa di... 26-06-2006, 03:56 PM
kickboxer_87 che opera di Russell mi... 26-06-2006, 04:03 PM
[Triplo] "Perchè non sono... 26-06-2006, 09:58 PM
tattoos Ma che è, Gigi, sei ritornato... 27-06-2006, 09:04 AM
VIERI Sarebbe stato interessante un... 27-06-2006, 09:19 AM
[Triplo] CIao carissimi! Nono :p... 27-06-2006, 10:42 AM
Impreza paradosso di Russell: (da... 27-06-2006, 12:13 PM
tattoos E che mi dite allora dei... 27-06-2006, 12:28 PM
VIERI Soluzione: Il barbiere è di... 27-06-2006, 01:27 PM
Impreza :p bella trovata...il... 27-06-2006, 03:21 PM
kickboxer_87 il barbiere non si rade, si... 27-06-2006, 03:38 PM
[Triplo] Orsù,è il momento di pigiare... 27-06-2006, 09:41 PM
kickboxer_87 "quando crederai che tutto il... 27-06-2006, 10:06 PM
[Triplo] vabbe' dai 35 mica... 28-06-2006, 03:44 AM
ROCCIA86 Complimenti per il 40!!! Io... 28-06-2006, 08:10 AM
[Triplo] Esatto roccia,ancora sono... 28-06-2006, 10:57 AM
[Triplo] Dopo aver constato con... 28-06-2006, 01:47 PM
[Triplo] Ed eccoci al giorno in cui... 29-06-2006, 12:42 PM
[Triplo] oddio sto' ancora... 29-06-2006, 12:52 PM
ROCCIA86 Ti dico cosa faccio io...mio... 29-06-2006, 02:02 PM
[Triplo] Foto....Ditemi che ne... 29-06-2006, 06:15 PM
ROCCIA86 Scaricate...secondo me devi... 29-06-2006, 06:29 PM
[Triplo] Strano roccia,io l'ho fatto... 29-06-2006, 07:24 PM
[Triplo] Sono diplomato!!!Bene bene,il... 30-06-2006, 02:32 PM
ROCCIA86 Benvenuto tra i... 30-06-2006, 02:50 PM
°°sOmOja°° bene luigi! anche tu salvato... 30-06-2006, 02:59 PM
VIERI Complimenti è un momento che... 30-06-2006, 04:04 PM
ROCCIA86 E' una soddisfazione...pensi... 30-06-2006, 04:15 PM
[Triplo] E invece è appena... 30-06-2006, 05:59 PM
tattoos :D ;) A volte, gli... 30-06-2006, 06:45 PM
[Triplo] Ehi va bene che il nick era... 01-07-2006, 12:31 AM
[Triplo] Ehi va bene che il nick era... 01-07-2006, 12:31 AM
[Triplo] Mi sento molto carro armato... 02-07-2006, 01:43 PM
[Triplo] Rimbalzando da un diario ad... 03-07-2006, 01:01 PM
°°sOmOja°° io in palestra non riesco a... 03-07-2006, 01:06 PM
kickboxer_87 quoto somoja... mi sento un... 03-07-2006, 01:09 PM
ROCCIA86 Inoltre irrigidisce le... 03-07-2006, 01:10 PM
tattoos De gustibus... Sarà... 03-07-2006, 02:27 PM
VIERI Devo ammettere che anch'io,... 03-07-2006, 02:48 PM
[Triplo] Mah ci si sente un pò idioti... 03-07-2006, 03:16 PM
ROCCIA86 Puoi parlare di olive... 03-07-2006, 03:24 PM
tattoos ...e le cotiche ? I faCioli... 03-07-2006, 03:26 PM
[Triplo] No Roccia erano surgelate! ... 03-07-2006, 03:41 PM
ROCCIA86 Sacrilegio:D:D:D:D 03-07-2006, 03:44 PM
tattoos Concordo con Roccia ! Da... 03-07-2006, 03:50 PM
ROCCIA86 Per la cronaca io sono... 03-07-2006, 04:01 PM
VIERI Per me le faceva una signora... 03-07-2006, 04:18 PM
ROCCIA86 Noooooooo!!!!:O :D:D:D:D 03-07-2006, 04:52 PM
[Triplo] Chissà perchè ti immaginavo... 03-07-2006, 05:55 PM
[Triplo] Cena hamburger,patatine e... 04-07-2006, 01:55 AM
tattoos Pensieri in libertà da zio a... 04-07-2006, 01:33 PM
ROCCIA86 Io so cosa significa... 04-07-2006, 02:02 PM
[Triplo] Oggi niente... 05-07-2006, 03:41 PM
[Triplo] Ringraziando il caro zio per... 05-07-2006, 10:58 PM
kickboxer_87 la strada è ancora moooooolto... 06-07-2006, 01:28 AM
°°sOmOja°° scusami triplo, ma in quella... 06-07-2006, 07:58 AM
tattoos Beh, giocati l'asso della... 06-07-2006, 08:53 AM
[Triplo] §12 §85 §85 Questo me lo... 06-07-2006, 11:28 PM
[Triplo] Sezione at Enrico's gym PAO... 06-07-2006, 11:55 PM
Enrico_PL bella Luigi! ottimo... 07-07-2006, 07:35 AM
tattoos Bei post. Trasmettono... 07-07-2006, 09:46 AM
ROCCIA86 Io penso che un mese di... 07-07-2006, 12:41 PM
Impreza Beato te Triplo.....:81: ... 07-07-2006, 01:02 PM
[Triplo] Panca stretta con fermo r:1'... 08-07-2006, 05:10 PM
[Triplo] Anche nel giorno del mio... 10-07-2006, 11:04 PM
kickboxer_87 io uso le all-stars in... 11-07-2006, 12:19 AM
[Triplo] Scusate.Non c'avevo capito un... 11-07-2006, 12:52 PM
kickboxer_87 buono il box-squat in 3x1x125... 11-07-2006, 01:08 PM
[Triplo] DE Panca Panca stretta... 13-07-2006, 09:27 PM
tattoos In che senso l'addome deve... 13-07-2006, 10:01 PM
[Triplo] Ironmilitia!Un ragazzo... 13-07-2006, 10:05 PM
tattoos Scordavo di dirti che Ti... 13-07-2006, 10:05 PM
Impreza E' vero, screanzato :p !! ... 14-07-2006, 09:13 AM
ungeheuer Nella mia palestra tutti si... 14-07-2006, 10:22 AM
ROCCIA86 Se stessi a roma ci andrei... 14-07-2006, 10:47 AM
[Triplo] Eh gia' ragazzi!Mi dispiace... 14-07-2006, 01:34 PM
[Triplo] Sono passato in RP :P 14-07-2006, 01:56 PM
Impreza Ok Triplo, grazzzzie :77: ,... 14-07-2006, 04:26 PM
Impreza Scherzi ,mi sei di aiuto... 14-07-2006, 04:31 PM
[Triplo] DE Squat Box basso r:1'... 15-07-2006, 01:14 AM
[Triplo] Me panca Lockout r:2'... 17-07-2006, 05:49 PM
[Triplo] Situazione paradossale: ... 17-07-2006, 08:54 PM
kickboxer_87 ahahhe :D :p scusa ma mi hai... 17-07-2006, 09:07 PM
[Triplo] HO I VIDEOOOOOOOOOOOOOOOO!!!... 18-07-2006, 07:58 PM
kickboxer_87 nn vorrei fare il pignoletto... 19-07-2006, 01:09 AM
[Triplo] E' esattamente al... 19-07-2006, 11:02 AM
kickboxer_87 ok pardon :D ... dal video... 19-07-2006, 11:47 AM
[Triplo] Bene è circa un ora che cerco... 20-07-2006, 03:29 PM
[Triplo] Oggi non avevo energie per... 21-07-2006, 07:38 PM
Impreza E 2.....Settimana di pausa ??... 22-07-2006, 09:44 AM
[Triplo] Si la dovro' fare anch'io... 22-07-2006, 03:17 PM
Impreza Ok, allora perfect :77: ... 22-07-2006, 06:37 PM
[Triplo] Sisi G&G etc etc etc etc!Sono... 23-07-2006, 09:48 AM
kickboxer_87 anch'io ho visto che mi hai... 23-07-2006, 11:27 AM
[Triplo] Muahahah rieccomi,piu'... 09-08-2006, 01:26 AM
[Triplo] Altra sedutona mitica da... 10-08-2006, 11:54 PM
tattoos Che peccato non esserci da... 11-08-2006, 08:42 AM
[Triplo] Orbene veniamo al... 12-08-2006, 12:17 AM
IronPaolo Ciao Gigi! Come và? Ti... 12-08-2006, 03:20 PM
[Triplo] La vita riserva delle... 31-08-2006, 11:30 PM
[Triplo] Caxo ma qui aprono diari solo... 04-09-2006, 05:39 PM
.::michele::. Un buon mono per i tricipiti... 04-09-2006, 06:47 PM
ilrasta Ciao Triplo, io sono uno... 05-09-2006, 12:51 PM
[Triplo] Ok Enri,sara' fatto! ... 08-09-2006, 07:41 AM
Impreza Che ramo hai scelto ?? 08-09-2006, 09:42 AM
ROCCIA86 IN bocca al lupo per il test... 08-09-2006, 09:45 AM
°°sOmOja°° ciao triplo.. non capisco... 08-09-2006, 10:31 AM
Impreza Infatti,,,uno che ha le... 08-09-2006, 01:30 PM
kickboxer_87 per dir la verità le dip A ME... 08-09-2006, 02:20 PM
ROCCIA86 A me nn mi danno... 08-09-2006, 02:57 PM
.::michele::. io dopo averne abusato negli... 08-09-2006, 06:55 PM
[Triplo] Ho scelto gestionale! Somo... 08-09-2006, 07:22 PM
[Triplo] Test superato!Non so' la... 12-09-2006, 09:53 PM
[Triplo] DIeta a fanculo,alcol e... 04-06-2006, 10:25 PM
IronPaolo Si, si, ma và tutto bene. Il... 05-05-2006, 09:14 AM
VIERI Ce l'hai fatta e ce la... 15-03-2006, 04:05 PM
[Triplo] A questo proposito,vanno bene... 15-02-2006, 07:36 PM
°°sOmOja°° triplo, metti tutto dentro un... 15-02-2006, 08:05 PM
tattoos Chez Somoja ! Bon Appetit!... 15-02-2006, 10:11 PM
IronPaolo Lima i calli altrimenti prima... 15-02-2006, 10:24 PM
Lorenzo complimenti luigi stai... 15-02-2006, 11:48 PM
[Triplo] Sisi ho fregato un po di... 16-02-2006, 07:00 PM
ROCCIA86 Io la uso solo per le 2 serie... 25-01-2006, 11:57 AM
fifty Esatto! E' una questione... 25-01-2006, 12:13 PM
ROCCIA86 Sarò matto ma per lo... 25-01-2006, 12:25 PM
IronPaolo Guarda che la cintura o la... 25-01-2006, 01:44 PM
[Triplo] Si effettivamente sara'... 25-01-2006, 03:14 PM
[Triplo] Fermo restando che io faccio... 25-01-2006, 03:16 PM
ROCCIA86 L'importante è tenere... 27-01-2006, 01:49 PM
  1. #1
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    IN bocca al lupo per il test in primis...
    Noto che i pl nn fanno i dip,però io personalmente oltre a trovarmici molto bene ho notato che un transfer sulla panca c'è,e credo che il sollecitamento delle spalle sia più dovuto ad uno scompenso di forza spalle-petto che chi fa molta panca e poco lento ha.

  2. #2
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    ciao triplo..
    non capisco perchè dici che hai spalle deboli e poi dopo la panca esegui inclinata manubri e croci.. e solo dopo un esercizio proprio per le spalle, quando ormai sei chiaramente stanco

  3. #3
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    Infatti,,,uno che ha le spalle deboli....dopo 24 reps di panca piana + 70 di complementari....BOH

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86
    IN bocca al lupo per il test in primis...
    Noto che i pl nn fanno i dip,però io personalmente oltre a trovarmici molto bene ho notato che un transfer sulla panca c'è,e credo che il sollecitamento delle spalle sia più dovuto ad uno scompenso di forza spalle-petto che chi fa molta panca e poco lento ha.
    per dir la verità le dip A ME disfano le spalle...
    cioè, il giorno dopo il WO ho il deltoide anteriore in fiamme...quindi non credo sia inusuale

  5. #5
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    A me nn mi danno fastidio,neanche a mio fratello...se vedi ho fatto un test e a 70kg di sovraccarico andavo come un treno.
    Forse dipenderà dai gruppi predominanti e dalla forza delle spalle...

  6. #6
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    io dopo averne abusato negli ultimi due mesi prima della pausa le ho un attimo mollate... con 20 kg di sovvraccarico il giorno dopo avevo fastidio ad entrambe le spalle... per me sono un buon esercizio ma non si può fare sempre...

  7. #7
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    Ho scelto gestionale!

    Somo lo faccio dopo perchè alleno i muscoli di una data alzata nello stesso giorno,in modo da ottimizzare il lavoro e massimizzare i risultati.E poi perchè quei muscoli sono gia' stati toccati.

    Voglio dire fare prima le croci e poi il lento avanti perchè dovrebbe pregiudicare le spalle stesse?Le hai cmq toccate e allenate...
    Tra gli altri motivi ci metto anche in maniera abbastanza barbare che Enrico,che mi ha insegnato il WS in pratica e mi ha allenato x1sett,mi ha detto di fare cosi'.Quei motivi sono miei deduzioni/conoscenze....

    Oggi ho distrutto un bilancere facendo i pin pull,si è abbananato per sempre....Soddisfazione ma s***** allo stesso tempo!

    8/09/06

    Box alto r:2' 3X60+1X100+1X110+1X120+1X130Kg
    Pin Pull dal ginocchio r:2' 2X120+1X130+1X140+1X150Kg

    Pressa 5-6-8X160/150/140Kg
    Hyperextension 5/4/8X60/70/4Kg

    Panca Scott 3X6X20Kg

    Addome alla simmons 3X10X55Kg

    NOTE:
    Ok il box,certo devo battere il muro dei 145 gia' tra poche sezioni,se no a che serve un ME?!
    I pin pull forse erano troppo di schiena con la partenza dal ginocchiomquest esercizio è bello perchè è rozzo.Ti abbassi impugni tiri di cattiveria e via!
    Forse pero' la partenza deve essere piu' in basso...

    Bene il resto,tutto in un oretta anche qui...Le sez piu' lunghe sono quelle di DE di squat,ma si puo' ottimizzare anche in quelle se mi invento qualcosa!

    Uff,per arrivare all'altra pale devo prendere il treno e fare un pezzo a piedi,ho paura che la distanza mi faccia passare la voglia...Pero' anche allenarsi cosi'...Che palle!

  8. #8
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    Test superato!Non so' la posizione ma cmq l'importante è averlo superato!!

    Oggi sono andato lo stesso ai precorsi,per vedere di cosa si parlava ed entrare un pochino anche nell'ambiente.Bè ovvio come tutte le cose l'onda di entusiasmo iniziale è travolgente.Anche facendo le 4caxate in fila che fai al corso ti senti stimolato a studiare e fare bene!Vedremo quando inizieranno i corsi.Io sto cercando di razionalizzare le risorse intellettive!Se i muscoli si abituano allo stimolo questo è vero anche per il cervello,conviene tenersi sempre in leggero esercizio!

    Passiamo al diario...

    11/09/06

    Panca PL r:1'30" 3X4X75Kg
    Panca PL r:1'30" 4X3X80Kg

    PI 3X6X60/70/70Kg
    Croci Piana 10/8/9X20/22/22Kg

    Shoulder Press Mach. 5X5X50Kg
    Alzate dietro 3X10X15/18/18Kg

    Trazioni 3/4/3/3/{stop}X+10Kg/+5Kg/0/0Kg *sovraccarico*
    Lat mach. avanti 5/6/8X70/65/55Kg

    Spaccacranio 3X7X25Kg

    Crunch con pizza 20Kg 3X15
    Cuffia

    Tempo tot 1h 10/15min

    NOTE

    Bene la panca,l'incremento è stato assorbito abbastanza bene e non ne ho risentito per niente.Ora ho dei dolori pazzeschi,sono muscolari eh!Quindi niente di grave è normale quando si riprende e si inizia a spingere!

    Mi piace questo allenamento perchè mi devasta ma mi fa lavorare non a cedimento,è una sensazione diversa,in questo tipo di cose dai davvero il tuo 100%,col cedimento in confronto ti senti fresco come una rosa!

    Il resto nella norma,le spalle iniziano ad intondirsi di nuovo,ovviamente si erano sgonfiate in modo inverosimile e il semplice afflusso di sangue da una sensazione visiva di pumping abbastanza buono.

    Continuo col mio quasi WS!!!

  9. #9
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    Eccoci a scrivere anche stasera...

    12/09/06

    Box Basso r:2' 12X2X90Kg

    Stacco r:1' 6X2X130Kg Caxo ho sbagliato,ho letto male il programma e l'ho fatto classico

    Pressa 3X10X110Kg ho invertito,ma non credo crei problemi
    Leg Curl 4X10X50Kg

    Iperstensioni 4X10X50Kg

    Curl bil. EZ 3X10X25Kg
    Hummer 10/8/6X15Kg

    Addome ai cavi 3X15X35Kg

    Tempo tot: 1h e 20min

    NOTE:
    Buono il box,molto dinamico.Però forse il peso è ancora troppo basso,la prossima volta aumenterò ancora!

    Peccato per lo stacco ho sbagliato!Vabbè è allenante lo stesso,anche se di meno.

    Dopo le Iper mi so dovuto fa decompressione della schiena perchè ero distrutto.

    Ho cercato di incrementare pure sui complementari,pero' non in tutti ci sono riusciti!

    Quanto posso tenere questa scheda?contando che è la prima penso che 4settimane dovrebbero andar bene....

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