Impreza s.a.l.

[[Triplo]]

Mi pare tu sia piu' leggero di me,tutto sommato 50kg sono buoni!E poi è un esercizio infame!

[Impreza]

Dici ??....E' un esercizio infame...è vero !!! Ma per come la vedo io è il più importante di spinta, secondo me è superiore alla panca piana, eppure non riesco a dargli priorità nei wo ho la fissa della piana e basta !!!

[heerokeem]

bè ha ragione triplo, considerando che hai fatto panca piana prima non è un cattivo peso dai.
Forza!

[heerokeem]

Imp credo che la maggior parte di noi ha un po' la fissa per la piana eheh e forse è peccato perchè anche il lento merita sicuramente tanta importanza. Io cmq proverei ad allenarlo in separata sede,...ok è vero che riutilizzi le spalle una volta in più a settimana ma così dovresti poter metter su qualche chilo in più che sicuramente farà bene alle tue spalle. Il 5x5 che ho fatto il meso scorso è bellissimo, non troppe rip ma abbastanza volume, 2.30 di pausa per ricaricarti....mi ha dato tantissimo in termini di forza.

[ROCCIA86]

Il lento e la piana insieme almeno per me sono inproduttivi.
O li ciclizzi o li fai in giorni diversi...poi nn so ma per il lento meglio uno schema con molte serie e poche ripetizioni in modo da concentrarsi bene sull'alezata senza che le spalle cedano.

[Impreza]

Avete ragione entrambi, devo trovare il modo per farlo da solo....

[heerokeem]

Già, puo' esser molto interessante....
Per es. io dopo la panca piana...quando faccio spinte coi manubri su 30° faccio una fatica boia per colpa delle spalle,...di petto spingerei molto molto di più...però dillo alle spalle,,...quindi non oserei immaginare a fare un lento,...sicuro mi van via 10 chili, sicurissimo, se non di più. E tutti quei ***** di chili contano, specie a te che adori la forza...
Prova a buttar giù uno schema e vediamo.

[°°sOmOja°°]

secondo me lo fai male.. 1.0.x.0 non è una buona esecuzione neanche per la forza, a meno che tu non voglia stimolare l'esplosività.. il tempo sotto tensione è troppo ridotto
probabilmente se ti concentrassi su dei tempi di esecuzione + lunghi (diciamo che una serie da 6reps dovrebbe durare intorno ai 18sec) all'inizio avresti un calo di ripetizioni (non di carico perchè quello lo scegli prima) ma poi progrediresti.

per quanto riguarda il fatto che il lento vada allenato lontano dalla panca non sono daccordo, tutto dipende dalla priorità che si da alle cose, se dovessimo ragionare in quel modo allora le trazioni non andrebbero fatte con il rematore e lo standing calf lontano dal sitting calf..

tempo fa iniziavo i miei allenamenti di panca con il lento avanti in piedi, se secondo te quei gruppi sono il tuo punto debole non vedo perchè non dovresti farci un pensierino anche tu.