allenamento di oggi
pesata: 87,2 con le scarpe da ginnastica
max effort di squat
obbiettivo provare i 130
è andata anche meglio
squat 3x3@110 1x2@117,5 metto la cinta e vado per le singole
125 facile 130 stranamente facile provo i 135 un po pesantini ma vanno
peccato che oggi lo spotter era un ragazzo inesperto e di salire ancora non me la sono sentita
comunque ottimo sono al livello del preferie
critica il bilancere "da rack" della palestra fa un po schifo gia con i miei pesini si piega
chissa se un giorno sarò forte
segue
stacco 4x5
leg ext 2x12
leg curl 5x6
sit calf 4x20
hyper a 45° 4x10
crunch 4x12
reverse 2x12
nota anche oggi un caldo da inferno sembra luglio a fine allenamento stavo crollando
nel ritorno a casa penso che la bici non sia andata a piu di 15 all'ora
bye