Consiglio allenamento deltoidi

[giovitale]

vero le spinte sono davvero ottime, specie quando impari "a dar corrente" al deltoide...i chili volano
per farmi capire...7 mesi fa ho iniziato da zero le spinte con 15 chili, dopo 5-6 settimane bazzicavo già con 25-26 chili....è un esercizio che se dai l'anima ripaga alla grande!!!

Ma ollora ricapitolando vediamo se domani posso fare cosi' :

1 spinte con manubri
2 SCHOULDER PRESS
3 alzate laterali

ditemi se cosi' puo' andare , non capisco se si devono fare 2 o 3 esercizi????

[heerokeem]

puoi fare 2-3-4-5 esercizi dipende in quale contesto ti trovi...per ora,...credo che un paio di esercizi possano andar bene...io farei le spinte con manubri come primo esercizio, dove poter caricare un po' di peso, poi terrei magari le alzate laterali, con un peso non troppo elevato e qlc ripetizione in più, così da colpire più qualità di fibre muscolari,....
La shoulder press la lascerei stare (opinione personale), è una macchina e quel movimento diretto e controllato sfavorisce il rinforzo di stabilità ed equilibrio....ma sei libero di farla se ti piace.
Auguri

[SeNsHi]

approfitto x fare una domanda... ma il lento avanti e il lento dietro? non sono abbastanza efficaci? e quali sono le differenze tra l'uno e l'altro? thanks

p.s.: quali sono precisamente le "spinte con i manubri"?