Tutto sta è sperimentare...l'allenamento ha una base teorica ma anche una base pratica...tutti dicono che per fare massa occorrano ripetizioni medio alte...allora io dovevo essere uno stecchino.
I metodi che vedi in giro sono da provare,finche nn li provi nn potrai dire questo va bene per me,questo no...io personalmente ho visto che il metodo russo per la panca nn mi porta da nessuna parte,per lo squat è gustoso,per lo stacco è una pugnalata.