ok grazie dei consigli(no nn ti ho copiato il metodo )................quando stallero pensavo di iniziare un programma stile mau di 4 giorni quello gruppi grossi - gruppi piccoli che mi piace....poi cmq vedro in seguito.........grazie ancora dei consigli anzi fra poco postero la dieta se mi ci vuoi dare un occhio impreza mi fai un favore......ciao a tutti