Citazione Originariamente Scritto da fifty
Io non ho detto che devi fare quella scheda 3 volte a week, ma fare un allenamento per la forza specifico, con solo multiarticolari (panca/squat/stacchi) variando il volume e l'intensità ogni micro.
Il problema è che se fai un altro sport dovresti cercare qualcosa di semplice e più adatto, tipo il Korte o il Buzz.
ho guardato qualcosa sul korte e non mi dispiace.. http://www.olympian.it/on/57_9.cfm

ma al posto degli stacchi non si può fare qualcosa di alternativo?
in ogni caso se spacco al momento questa scheda in 2 allenerei ogni 3gg gli stessi musculi come primo mesociclo non può andare?

vabbè vado in WO.. a dopo..