Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Ieri Dorso spalle trap bic..

Problemucci alla mano destra...il mignolo si lamenta tanto..presa scadente..utilizzo i ganci...

Stacco da terra 110kg 5 4 3 3 3 = 18
Trazioni presa inversa BW 5 5 4 4 4 = 22
Lento avanti 50kg 5 5 5 5 4 =24
Shurg bil 70kg 4X8
Curl Bil 40kg 5 5 4 4 3= 21
Curl martello 4X10 12kg

Mano dolorante....

[Powerfull]

Ottimo, lo stacco già a 110! Mi raccomando cura molto la tecnica e non frenare troppo la fase eccentrica. Ti do un altro consiglio che è stato dato anche a mè da una persona molto in gamba: non partire con il bilancere troppo in basso, mettilo alemno ad altezza regolamentare 21-23cm.
Sono curioso di sapere se il 5x5 darà buoni risultati anche sul curl come io ho sempre sostenuto. Comuqne 40kg sono già un ottimissimo carico sopratutto se consideri che hai una buona tecnica e un cheating praticamente nullo.

[ungeheuer]

si ora vediamo, o mi impegno al massimo!
Il problema per la seconda parte dell'allenamento è che la mano destra è alquanto dolorante e non mi permette una presa adeguata. Nel curl non la sento tanto ma stacco e shurg se non uso i ganci mi si apre la mano!
21-23cm??? Uso i dischi da 20kg più alti che ci sono in gym da ma, domani li misuro!
Grazie di tutto!!

P.S. ho fatto una cosa sbagliatissima....mi sono portato una scorta di 'nzudi...spero finiscano presto ehehehe!!

[ungeheuer]

oggi allenamento di fretta e non sono neanche riuscito a finirlo..la gym chiudeva..devo stare più attento ai tempi di recupero ma dalla prossima volta uso orologio..

squat 110kg 5 5 5 5 5= 25 (ma non lo ho fatto benissimo, la prox volta mantengo questo peso e riprovo)

leg press 160kg 2X8

Leg curl 40kg 3X8

Panca piana 90kg 5 5 5 2 1 = 18

finito tempo a disposiziona..azz

[ungeheuer]

Oggi aerobica 30 min cyclette e addominali... 95Kg di cui 4 non c'erano prima delle vacanze mmmmmmmmm!!!

[ungeheuer]

Oggi dorso spalle bic..

La mano va un po meglio e mi sono azzardato a fare lo stacco senza ganci, ho notato aumento di forza, ma alla 3 serie ho capito che non era ancora il momento di osare...mi stava scappando anche una lacrimuccia!!

Stacco da Terra 110kg 5 5 3 5 5 = 23
Trazioni presa inv BW 5 5 5 4 4 = 22
Lento avanti 50kg 5 5 5 4 3=22
shurg 90kg 3X8
Curl Bul 5 5 4 4 3 =21
Curl man martello 14 kg 3X8

LE ripetizioni aumentano a parità di carico..oggi però nn mi sono reso bene conto dei recuperi, devo convincermi che mi serve l'orologio.
Ho cercato di eseguire gli stacchi al meglio che potessi, cercando di iniziare a tirare di dorso solo dopo che il bilancere raggiunge le ginocchia..questa è per me la parte più pesante dell'esercizio, forse dovuta al fatto che squat e stacco per me hanno gli tessi pesi...vedremo dove arrivo!

[tattoos]

Eh sì. L'orologio si impone. Anche sui recuperi puoi verificare il miglioramento e giostrarti i carichi pesanti !
Ciao !

[Corvette]

Ieri Dorso spalle trap bic..

Problemucci alla mano destra...il mignolo si lamenta tanto..presa scadente..utilizzo i ganci...

Stacco da terra 110kg 5 4 3 3 3 = 18
Trazioni presa inversa BW 5 5 4 4 4 = 22
Lento avanti 50kg 5 5 5 5 4 =24
Shurg bil 70kg 4X8
Curl Bil 40kg 5 5 4 4 3= 21
Curl martello 4X10 12kg

Mano dolorante....

Prendo spunto di questo post per complimentarmi con unge! Qua usava 110 kg di stacco ed ora è un powerlifter da 210 kg!!!!!

[heerokeem]

ahah già GRANDE UNGE, continua così che per la fine dell'anno son 230-240!!!!
aaaaaarghghgh!!

[ungeheuer]

sono commosso, che grande sport che è questo. Grazie mille

[heerokeem]

è un grande sport ma se non ci metti tu le palle....

grande beppe!!

[mattia1987]

degno del tuo nick name (gigante)
Sono molto contento per te
ma nache per me...cosi mi sporoni

pultroppo mi s che qst anno nn potremmo rivederci in competzioni di pl (nella wdfpf ormai sn rimaste solo gare di panca)
ma l anno prosimo spero di poter gareggiare contro di te ... sara una bella sfida ,la nostra categoria e anche quella piu combattuta oltre tutto


cmq complimentoniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Blackened]

Grandissimo Unge...210!!!! Stai volando veramente!!! Complimenti davvero, ti sei guadagnato con il sudore ogni kg!!!!
Continua così!!!!!