E non potevi scriverlo da subito ???

La tecnica che usi tu la usavo pure io, identica !! (non è che hai copiato )...cmq, io mi son trovato benissimo, quindi ti direi che stai facendo tutto bene , naturalmente, questo schema e anche questa progressione con i carichi ti porterà a un punto di non ritorno..quando ci arriverai dovrai necessariamente cambiare allenamento, le cose sono 2: o aspetti che accada, o prevedi già da adesso una variazione dei wo (ad esempio, anzichè aumentare il carico , aumenti il volume, o diminuisci il tempo di recupero....) ...