imho TROPPO

tieniti un fondamentale + complem: Tirate (presa larga) + alzate laterali...

non dimenticarti che le spalle le vai ad usare NELLA PANCA (deltoidi anteriori) quindi le stressi gią indirettamente...

č inutile fare altri mille esercizi! tra l'altro tutti in 3x10
ciao

p.s. non ho capito le croci per le spalle... io le croci le ho in mente per il petto (che anche qui stimoli i deltoidi)...