Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 07-09-2006, 01:16 PM

grazie tatt!

**3423rfewrf** · 07-09-2006, 01:25 PM

Oggi mi fanno male i pettorali, e nemmeno poco!

**heerokeem** · 07-09-2006, 01:43 PM

sono molto molto contento.
eheheh

**3423rfewrf** · 08-09-2006, 06:36 PM

rematore: 4x6@52
lat machine inv.:2x10@57.5
rematore ai cavi con maniglia a V: 1x15@40
squat: 4x6@65
pressa 45°: 2x10@125
affondi frontali: 1x12@20
calf: 3x12@45

stretching

AAAAAARRRRRRRRRGGGGHH!!!

Workout devastante: sono partito stanchissimo, ho dato tutto il possibile, ho finito esausto... Ho sceso le scale della sala pesi come uno zombie con flessibilità di robocop!
Ottimo il rematore, non tanto per il carico che ho volutamente lasciare quasi invariato, quanto per la forma di esecuzione che mi ha stupito per la sua naturalezza! D'ora in poi non posso far altro che caricare a bestia su questo esercizio!
Buona anche la lat machine nella quale ho incrementato il peso.
Lo squat è stato qualcosa di devastante, forse ho anche perso qualcosina nell'esecuzione, ma nelle ultime reps vedevo Vegeta trasformato in scimmione che stava sdpingendo in giù il mio bilancere

... (P.S. dai Goku, resisti!!!

)
Buona la pressa nella quale ho sentito un grande coinvolgimento di tutti i muscoli della coscia e nella quale ho anche aumentato il carico! Gli affondi hanno dato il ko definitivo!!
Infine i calf, nell'ultima serie ho sofferto un po' e mi sono aiutato nelle ultime 3 reps.

**heerokeem** · 08-09-2006, 06:53 PM

Bravo fra, mi sembra che inizi a spingere ben bene!

Il rematore è davvero una figata, una volta che padroneggi il gesto vedrai come carichi, son sicuro che presto arriverai a un pacco di chili, sicurissimo.
Buono per lo squat, ho visto che hai caricato un po', cerca di non esagerare per mantenere una buona esecuzione ma non farti problemi, ci vuol tempo e tanta pazienza per interiorizzare al meglio il gesto. Son mesi che lo faccio e solo ora inizio a sentirlo un po "mio" anche se ho ancora molto da migliorare.
Bravo!