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HAi fatto un ottimo lavoro...vero è che qulcosina magari si dovrebbe ritoccare per adattarla a persone...come dire...natural.
Non per dire che nn siano programmi fattibili solo che nn tutti riuscirebbero a reggere gli incrementi e gli schemi per un periodo abbastanza lungo.
Ti faccio 1 esempio sul metodo russo che ho provato ad aprile...in primis credo che sia meglio farlo di inverno dove io riesco ad allenarmi molto più intensamente.
Poi gli incrementi sono spesso troppo elevati sia nello schema che nel carico,a meno che nn si riducano le % nn è molto fattibile.
Altrimenti è un buon metodo ma andrebbe tarato...ho letto di un'istruttore credo che parlava a riguardo di tale metodo che per un natural il ciclo invece di 9 sett,sarebbe dovuto durare 12.
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